中でも自衛隊式懸垂というのを発見しました。
●自衛隊式懸垂
・順手×肩幅で持つ
・顎を棒の上まであげる
・下ろした時、肘は伸ばす
・4秒に1回のペースで上げる
・反動は使わない
私が普段懸垂する時は、下ろす時に肘はまっすぐにはしてなかったけど、やってみるとコレ結構キツくて現時点では10回で目一杯でした。
かつては自衛隊の体力検定に含まれていたそうです。
●評価基準
1級 17回
2級 14回
3級 11回
4級 8回
1級が最高みたいです。
17回以上出来る人は隊には当然いるそうですが
17回までだったら、何となく頑張れば
届くんじゃないかな〜という気もするので
一つのモチベーションとして、目指してやってみようかな！
