土日は雨模様でしたが、晴れ間に走れました。
土曜・日曜ともに10kmタイムトライアルを
やろうとしましたが、自己新ペースのスピードを維持することができずリタイアしました。
まず土曜日は
2kmアップしたのちタイムトライアル想定で
自己記録ペース5:27/kmで5kmまで走りました。それでバテてリタイア
そして日曜日は
同じように2kmアップしたのち、10kmタイムトライアルのつもりで走り始めましたが2km走って5:30/km以上にペースが上がらないし、これ以上走っても記録更新にならないと思ってストップ。
自己新ペースで走るのに、そもそもスピードが足りないので、根本的に鍛え直さなきゃいけないと思い至り、タイムトライアルはやめて1kmダッシュを2本しました。
一本目は4:29
二本目は4:57
この2本までですでにバテバテ。
本当にスタミナがない。
ここからさらにスタミナつける練習メニューとしてGarminがオススメしてくれた6:10/ペース39分走をセット
バテバテの中6:00/ペースで走り切りました。6km +αくらいの距離でした。
結果
土曜日はトータル7km
日曜日はトータル12km
これで
三月は月間100kmいきました。
三月は月間100kmの達成は無理だと思っていたので
とりあえずは良かったです。
この土日は雨でしたが、どちらにも晴れ間があって天気に恵まれたと思います。
一方で、月内に10kmタイムの自己新を出そうとしていましたが、今の私にはまだその力は無いようなので、もう少し対策を練って仕切り直しとします。
前から思ってたことではあるけど
短い距離でのスピード練習と
長い距離のスタミナ練習を両立させて
バランスよく練習しないとダメだと思いました。
もうちょっとしっかり練習しないと、、
