おはようございます。
先日から 始まった 「バレトン＆ストレッチ教室」
前回の「ピラティス教室」とは 全然違ってました
今回も 定員20人
まずは 「どこか悪い所はありますか？」
今回は あまり悪い所がある人は居なさそうです
足の指のマッサージから
これは どの講座でもやるので 大切ですね
小さい足で 全体重を支えてるので マッサージ
スクワット
今までの 股間幅と 足を閉じてと
大股でやる 足先と膝の方向は一緒
バレエのパートが きつい
足を横・後ろ・前に 出してるだけのに
音楽も早めになって来て それに合わせると
きつくて 汗もダクダクになってくる
寝て 足を上げて 回して
ボールを使い 肩の凝りをほぐす
背中から お尻まで移動させて
ストレッチボールのように使う
先生 始まる前に「今回は動くよ～」と言ってましたが
動きがありましたね
付いて行くのが やっとでした
翌日は 筋肉痛
ハムストリングス（太股）にきました
肩にも 来ました
自分の弱い所が ココなんですが なかなか鍛えられないので
頑張ります
毎日 スクワット やってたのになぁ。。。
もう少し回数を 増やそうかな？
昨日は 内科へ 高血圧の薬を貰いに
月1回行ってます
筋肉痛だったので 月曜にしたかったけど
請求書を 持って行く為に。。。行きました
行く前に 家で血圧測定
「157-97」 高い～ 身体キツイもんね
もう1度 計ると 「138-94」 まぁ いいかな？
土曜なので 患者さん多かった～です
でも 待ち時間 ＴＶを見ながら
脹ら脛と 手のマッサージをする ←ここも弱い場所です
先生 下の血圧が高いです。。。
計ると 125-85 あれ？？
いいですね～ ナゼ？
血圧って 分らないです
素敵な 日曜日～をお過ごし下さいね
