ピラティス教室も後1回です
来月まで 1ヶ月 家でも頑張ります。
（家でやってなかった。。。
）
短時間で出来る事だけ 無理はしない
まずが これ 先生がいいよ～と教えてくれた
イガイガボール
マッサージボール・ストレッチボールですね
1000円弱で買えます。
私のは 以前100均で買ったのがありました。
これは 全身に使えますね。
私は PCをしてる時に 足の裏の コロコロします。
（ルーモスに取られないように せねば
もう2回噛まれてた
）
後は ピラティススクワット
足幅は広げない 骨盤の幅 10回程度でOK
ボール小さい物 20ｃｍ位
バランスボール・ヨガボール・ピラティスボール
「ソフトギムニム」
空気を 満タンにしないで使います。
空気を出したり 入れたりで 自分の好きな形に
股に挟んで使ってますが
関節のストレッチにもいいようです。
手首・足首・肩・お尻・腰に当てて 関節を動かす。
肩回し これも10回程度でOKです。
頑張らないないで ゆる～りと 1ヶ月やっていきます。
朝ヨガしてると お邪魔虫がきて 邪魔をしますね
ルーモス 朝起きて 動き出す前に
身体や足を伸ばしてますね～
ちぁんと ストレッチしてるね
では 良い日曜日をお過ごし下さい
