善玉菌活用術

みそ汁にヨーグルト
乳酸菌のコラボグルタミン酸とイノシン酸あと鰹節ならアンセリンで疲労回復
味噌と酒粕
レジスタントプロテインが含まれる酒粕が腸内の脂質を排出

キノコの糠漬け

ヨーグルトの漬け物
納豆キムチコチジャン