G Shock

今日は一日雨じゃ！と思い込んで目覚ましもセットせず、がーすか寝て起きたら道路が乾いている。時計を見ると１１時過ぎ。あちゃー　（汗）
ま、いいか。

お昼あーんど、買い出しにBD－１で久々にお出かけ～　

買い出し品の一つ「金麦」・・・桜が咲いてますがな　


夕方、おとといアマゾンでポチっとしたものが届きました。
ソーラーパワーも電波補正も入ってません、電池で５年持つらしい。
シンプルでよろしある。


実は持っている腕時計は全てアナログなのである。自転車に乗るときはデジタルがいいなと思ってて欲しかったのだ～。

1500m

プールへ通い始めて２日目。
初日は、アイドリング的に水中ウォーク中心。今日からは水中ウォークの割合を減らしながらトータルの距離を増やしました。内容的には、フリーとブレストとビート板を使ったバタ足中心のメニューとしました。

一番キツかったのはビート板を使ったバタ足。ハムストリングス（太ももの後ろ側）がぴくぴくしてきた～～。

なんとか持ち直し、隣のレーンを見るとバックでスイスイ泳ぐ小学生がうらめし～～～

気を取り直して後は淡々と泳ぎきりましたぞよ。

トータル距離：１５００メートル

着替えた後のコーラ（もちろんゼロコーラ）がうまかった。

SWIMはじめました

昨年１２月中頃に会社が新横浜へ移転してから、しばらくは年末年始の繁忙モードでした。２月も中頃を過ぎて一段落したことと、寒さから少し暖かくなってきたので数年間中断していたスイムを今日から再開しました。

再開にあたってプールをあちこち探してみた所、意外な所が一般開放していました。今日、会社帰りに行ってみたら開放しているサブプールが予想外に良い施設でした。更衣室内に脱水機も完備されていました。（世界大会が開催される施設で当たり前といえば当たり前）

平日はスイム、休日はバイクの二本立てでいけばダイエットのスピードも上がるかな？


　ミューズリークッキング～ぅ
８００グラムの一袋を毎日、朝食だけで１１日かかって完食しました。一食当り平均７０グラム。これにバナナを１本をスライスして加えているので、これ以上は多いです。フルーツは食感的にはバナナよりもリンゴのスライスの方が好きですね。

ミルクをかける場合は、小さじ一杯くらいのハチミツを加えるとおいしい。ハチミツの他にメープルシロップでもおいしいです。ヨーグルトの場合はプレーンよりもフルーツ入りのヨーグルトの方が相性が良いように感じました。

フルーツジュースをかける場合は、想像よりもかなりあっさりしてしまうので飽き易いと思います。

大英帝国からのお客様

はるばる大英帝国（GB）から首を長～～～くお待ちしていたお客様がおつきになりました。（おーばー）

あちゃらの国の方ですから英語（イングリッシュ）で説明されております。



ACアダプターのプラグ形状も日本とは違うので、USBケーブルをMacに繋いで、しばし充電・・・・


その間に、UUD製作所から地図を購入（DL販売）してGarminのサイトからいくつかソフトをDL。マイクロSDカードは手持ちがあったので転用しました。

充電が終わり、USBケーブルを繋ぎ地図データを転送して終了。

充電に長くかかったので、週末はお出かけできず・・・。

このサイトを参考にしました。

自転車野郎 団長はん

団長安田さんが挑んだ大阪～東京５５０キロ激走記録のDVDが発売されたので購入しました。関西地区ではTVで放送されたそうですが、関東では放送無し（だよね？）

意外と（失礼）まじめな内容です。今中さんの他に鶴見辰吾さんや他にも自転車乗りが現れてみんなで団長を応援して、箱根を越えてついにゴール。少しうるっときます。



おちゃらけてないところがいいね。

寒いのもほどほどに

ミューズリー朝食２日目は、アップルジュースをかけて食べてみました。おいしいです、ミルクをかけた場合よりもあっさりしてます。個人的にはミルクのほうが好き。もうちょっと色々トライしてみます。

☆

シフトの調子が少し良くないので、マングさんに見てもらいました。

開口一番、チェーンの表裏の方向を間違えていると指摘されました。

この前、チェーンを洗浄したあとに表裏を確認しないで繋いだみたい　(^^;;;;;;;

備忘録を兼ねて
「チェーンのコマの窓（切り欠き）は内側に持ってくる事。」


帰りの多摩川では、冷たーい風が吹き荒れていたために走る気が急激に無くなってしまい、そのまま帰還。


Dist:33.66km

ミューズリーにゃあ

あちこちのロードバイク系のブログで話題のミューズリーにトライしてみました。色々なメーカーから販売していますけど、ALARAのものが評判が良さそうでしたので購入してみました。


袋から見える中身のファーストインプレッションは、鳥のえさ・・・


袋の説明の通りに、ミルクをかけて食べてみると歯ごたえのある食感。
咀嚼回数が自然と増えるので少量で満足感が得られる感じ。
入っているレーズンから甘さは感じますが、でも物足りない気がする。

裏面の説明ではフルーツジュースをかけても良いとか。アップルジュースやパイナップルジュースあたりが相性がいいかもしれない。ひょっとしたらニンジンジュースとか野菜ジュースもいいかも。（要実験だな、色々試してみよう）

当然だけどシリアル食品はドライなのでフレッシュなフルーツを加えると、飽きないと思う。（バナナ、リンゴ、グレープフルーツ等）

意外に少量でも腹持ちが良くて満腹感が長続きします。この点は予想外でした。

販売促進の甘いわな

Wiggleさんから購買意識を促進させるお手紙が届いてました。

３０ポンドサービスだって。
現在の為替レートはどうじゃろかい・・・？

おやぁ・・・円高で追い風ではないですか。



でもって、Garmin egde 705のお値段をチェックすると
３万円台で買えてしまう～～～(^^)v

ということで、ポチりました。



ものの見事に販売促進の甘い罠にかかりました。（笑）

ちべた～い風

この冬一番の寒さと、ちべた～い風が吹き荒れていた今日この頃。

ももちゃん（RHM9RS）のお披露目でピナさん達と総勢５人で走りに行って来ました。お山方面は路面凍結の可能性が高いので候補から外し、近場の連光寺～尾根幹方面へにしました。

しかし、甘くはありません。

連光寺・・・・・・・まだまだ楽に登れません....orz
尾根幹・・・・・・・登りで失速。
よみうりＶ通り・・・前回よりは進化しましたが....orz



寒さで写真を撮る気力はありまへんでした。



インナーに落とした時にフロントディレーラーがチェーンに干渉する・・・
あとで調整しなきゃ。

Dist:66.36km