今だから、マインドフルネス

　被災地などで、余震に怯え・・・

原発の放射線漏れに怯え・・・

不安と恐怖で　いっぱいの人がいたら

マインドフルネスを。。。

難しく考えないでいい。

ただ、座禅でも正座でも

今のままでも・・・

腹式呼吸をゆっくり行い、

呼吸に意識を集中してください。

　今起こっていることを

受け入れてみては。。。

これは簡単なことではないでしょう。

でも、少しは落ち着くのではないでしょうか。