腸内フローラを良好に保つためにビフィズス菌が生きて腸まで到達するには？

腸内フローラって、腸内がバランスのとれた腸内菌たちがお花畑（フローラ）のように溢れてることを言います。この状態では便通はホントにスルリ～になります。変な言い方かもしれませんが、犬とかの動物が肛門の動きだけで紙を使わなくても良い状態レベルですね。

便秘解消のためにヨーグルトを食べる方も多いと思います。便秘がちと言うことは腸内の腐敗を生みやすいことと大腸に負担がかかって腸内環境が悪化することは警戒しないといけません。実際、日本の女性のがん死亡の１位は胃がんを抜いて大腸がんになってしまいました。。

同時に最近の研究では、体の免疫システム全体の７０％が腸に集中していることが分かっています。

確かに現代は多くの方たちが清潔を心がけていますが、日常生活で口に入る飲食物には見えないだけで必ず多くの細菌やウイルスなどが含まれています。それらの有害物質は腸の粘膜から最も侵入しやすいとされているので驚きです。そこで免疫システムとして腸内に入ってきたものを免疫細胞が認識して無害か有害かを判断し、無害は受け入れ有害は免疫細胞（リンパ球）が攻撃します。

また、健康な人でも毎日３千個以上発生すると言われているがん細胞もほとんどが腸内の粘膜から発生しているといわれ、これも免疫細胞が、良い細胞か悪い細胞かを判断してくれて、異物と判断すれば攻撃して死滅させてくれます。

いろいろと免疫細胞が２４時間頑張ってくれてるおかげで、日々の生活を過ごして居られるのです。ありがたいことです。。

そして、皆さんご存知の「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」と言われてる腸内細菌は腸内免疫と密接な関係をもっています。

ちょっと３種類の腸内細菌を簡単に書いておきますね。

【善玉菌とは】（ビフィズス菌、乳酸菌、納豆菌、酵母菌、麹菌など）

◎善玉菌はまさに人が生きていくうえで大切なビタミン合成、消化吸収、脂質代謝、免疫の活性化、感染防御、腸管運動を促進などを担ってくれています。

【悪玉菌とは】（ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌、バクテロイデスなど）

◎悪玉菌が増えると腸の動きが鈍くなり、便秘になりやすくなります。

◎悪玉菌は腸内で腐敗物質やアンモニアなどの有害物質を作り出すので、ニキビなどの肌荒れが起こりやすくなります。

◎悪玉菌が増えると腸の元気もなくなり免疫力が低下し「疲れやすくなる」「風邪を引きやすくなる」「発がん率があがる」など健康が損なわれやすくなります。

しかし、悪玉菌は全く不要な菌ではなくて、善玉菌は悪玉菌と戦うことで、その効果を発揮してくれているのです。要はバランスよく存在することが大切です。

【日和見菌とは】（バクテロイデス、ユウバクテリウム、嫌気性連鎖球菌など）

◎日和見菌は、善玉菌と悪玉菌のバランス（腸内フローラ）が不安定になったとたんに、優勢なほうと同じような働きをする性質を持っています。なので腸内バランスが崩れて悪玉菌が優勢になると、悪玉菌として働きはじめてしまうのです。善玉菌が優勢になるように腸内バランスを整えておくことがいかに大切かわかりますね。

では、善玉菌を増やすにはどうしたら良いでしょうか。

一般的にヨーグルトなどの生きた乳酸菌などは熱や酸に弱いため、胃酸や胆汁でほとんどが溶かされて死滅してしまいます。これは、「動物性乳酸菌」の場合ですが、腸に現存する生きたビフィズス菌や乳酸菌は、死滅した善玉菌をエサにして増殖を繰り返していくので、ヨーグルトで「動物性乳酸菌」を摂ることは無駄ではないのです。

一方、ぬか漬けや納豆、味噌などの発酵食品の中にも善玉菌である「植物性乳酸菌」が含まれていて、熱や酸に強く胃酸に溶かされずに腸に生きたまま届けることが出来ます。日本人として和食が良いですね。

でも、「納豆やみそ汁はちょっと。。」とか「毎日が忙しくて外食が多い。。」という方には手軽なサプリメントが良いですね。

一般的な乳酸菌は、腸に届くまでほとんどが死減してしまいますが、健康いきいき倶楽部の「乳酸菌革命」は、ラクトバチルスカゼイをはじめとした話題の乳酸菌にビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌の３つを配合して胃酸や胆汁に負けずに、乳酸菌をしっかりと腸まで届けてくれます。

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乳酸菌革命を少し詳しく調べてみました。

乳酸菌革命には、市販されているヨーグルトに入っている以下の６つの乳酸菌が配合されています。
ラクトバチルス・アシドフィルス
ラクトバチルス・ブルガリクス
ラクトバチルス・ガッセリー
ラクトバチルス・ブレビス
ラクトバチルス・カゼイ
ラクトバチルス・ヘルベティカス

有名なラクトバチルス系ですね。それぞれ個性があるので一度に摂れることは自分に合った乳酸菌が見つかる可能性が高いですよね。

今回、リニューアルした４代目の「乳酸菌革命」では、３つの有用な乳酸菌がプラスされました。

１　ビフィズス菌

◎ビフィズス菌は、腸内の善玉菌のうちの９９．９％を占める、非常に重要な乳酸菌で酢酸も生成することができるので、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境の改善に大きくつながります。年と共に腸内から減少してしまうのでテケのようなオジーはしっかりとる必要がありますね。全体で言えることですが、耐酸性カプセル入りなので酸に弱い乳酸菌も生きて腸まで届きます。

２　ラブレ菌

◎ラブレ菌は漬物の中から発見された「植物性乳酸菌」で、胃酸などをくぐり抜けて、腸まで生きたまま到達できる力強い乳酸菌です。たくさんの乳酸を生成してくれて、悪玉菌の増殖を抑えてくれて、ビフィズス菌を増やす働きもわかってきたそうです。

３　カゼリ菌

◎カゼリ菌は、日本人のお腹から高い検出率があり、日本人に相性のいい乳酸菌です。カゼリ菌も酸にとても強い性質を持っており、生きたまま腸まで届きます。そして、普通の乳酸菌は、約１週間で体外に排出されてしまいますが、カゼリ菌は腸に約９０日間とどまることができると言う特徴を持っています。歴史的に日本人と長い期間付き合って腸内環境を整えて来てくれた実績は見逃せませんね。

どうですか。こんなにも「乳酸菌革命」は良いところが多いのでお勧めです！乳酸菌革命の公式サイトはコチラ



基本は、ストレスをリフレッシュできる生活スタイルや睡眠をしっかりとり適度な運動をするなど、見えないところで頑張ってる腸を労わる気持ちで健康的な毎日を送って行きたいものですね。（●＾o＾●）

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