今日の天気は・・・
今日は11月中旬の寒さだそうです。
明日の朝もこの秋いちばんの寒さになるというので
羽毛布団をだしました。
これで 今夜は暖かく眠れそうです♪
久しぶりに骨盤ストレッチに行って来ました。
今日は骨盤の高さを修正するストレッチと小尻にするストレッチでした。
小尻にするストレッチ
仰向けになって 膝を立ててお尻と腿を浮かす
浮かしたまま 少しだけお尻を上げ下げをする。
この時のポイントは 余り上げない そして 膝はくっつけるということだそうです。
30回 30回目で上げたまま止めて10カウント。
これが けっこう疲れる。
うち腿がパンパンになります。
今日は 2セットでした。