今日の天気は・・・
久しぶりに マスターズの教室に参加してきました。
平日の教室は３０分とか４５分ですが 土曜日は１時間１５分で若い人たちも来るので
練習もきついです。
腰痛で 教室もまともにできなくて 途中でリタイヤすることもしばしばで
コーチに気を使わせるのが申し訳なくて なかなか参加できずにいました。
でも、昨日の４５分の教室も何とか最後まで参加できたし 今日も調子が良かったので
参加してきました。
プルブイを挟んでのバタフライとブレストは 危うかったので クロールに変えたけど
今日は何とか最後までリタイヤすることなく 泳げました。
朝晩のレッグマジックとストレッチ 腹筋が効いてるのかなぁ(*^_^*)
今日の天気は・・・
朝晩 めっきり寒くなりましたが 日中は秋晴れのいいお天気でした。
本当にいい季節ですね～(*^_^*)
今日もスポーツクラブに行ってきました。
チャリで２０分 空気が爽やかで 気持ちいいです。
スイミング教室 今日は４泳法でした。
途中でリタイヤしないで 泳げるか心配だったけど
何とか 最後まで参加することができました。
久しぶりに バタフライ ブレスト 泳ぎました(^_^;)
なんかね 泳ぎ方忘れてた(^_^;)
夜はこんなお月様が出てました
今日の天気は・・・
のち
のち
今日はセンターの日。
朝 雨もようだったせいか センターのプールはガラガラでした。
休憩室も私たちと一組の親子だけでした。
お友達に 栗を戴きました。
さて どうやって 食べよう♪
栗ごはん・・・がいいかなぁ(*^_^*)
今日の天気は・・・
数日前から コツコツとやっていた ビーズ。
出来上がって 少々 ガッカリ・・・
こんなはずじゃなかった・・・
こんな 不細工なはずじゃなかった・・・
もっと もっと 可愛く 出来上がるはずだったのに・・・
こんなに不細工になっちゃって(;_:)
ビーズ織を私が勝手に ステッチに変えて その上
ダックス君にしようとしたから・・・
やっぱり 本の通りにすれば良かった・・と 反省
一応 犬 です(^_^;)
後姿の方が可愛い！
今日の天気は・・・
今日はとっても爽やかな秋晴れでした。
気温は３０℃近かったみたいですが 風が吹いて
湿度も低かったので 本当に過ごしやすかったです。
昨夜 腹筋 何とか１００回クリアしました。
５０回までは順調にできたのですが その後は ２０回目で一休み
１０回ごとに一休み をしながら 何とか１００回
凄く軽くやったつもりでしたが じんわり 汗かいてました。
で、今朝 やってみたけど ５０回でギブアップ(^_^;)
お腹の筋肉は痛くないんだけど 腹筋をすると お腹の筋肉がヒクヒクします。
昨日の腹筋が少し効いてるみたい
腹筋は あおむけに寝て 膝を立てて 手を頭の後ろで組んで ほんの少しだけ
おへそを見る感じで頭をあげるだけです。
たったそれだけでも じんわり 汗ばんでくるし お腹がヒクヒクするので
腹筋に効果があるのかな(*^_^*)
少し 頑張って続けてみます
でも・・・・
マッチョな体になったらどうしよう・・・
って なるわけないよね(爆）
今日の天気は・・・
リハビリをと思って スポーツクラブに行ってきました。
少し 水中を歩いて 少し 泳いで ジャグジーに入って・・・
と リハビリのつもりでした。
プールの監視員で コーチがいて そのコーチも昔 腰痛で相当苦しんだと
前に聞いていたので どうやって 克服したのかと話を聞きました。
あちこち 病院を変えて 最後にたどりついたのが スポーツドクターの
いる整骨院だったそうです。
コーチは ヘルニアでその出てるところが 神経にあたって痛かったそうです
鍼もやって 痛み止めを飲んで・・・
それと 腹筋を付けたほうがいいと言われて 毎日 腹筋を１００回やってたそうです。
それも とっても軽い腹筋
あおむけに寝て おへそを見るように 少しだけ 頭をあげるのだそうです。
きついのは長続きしないので ほんとうに軽くだそうです
それなら 私もできそうです。
腹筋 １００回 頑張ります！
プールサイドで そんな立ち話をしてたら コーチの教室の時間。
教室には入らないつもりだったけど 友達が３０分だから 大丈夫よ と
言ってくれたので 参加してきました。
何とか 痛くならずに済みました。
少しずつ 少しずつ 良くなっているのかな？(*^_^*)
今日の天気は・・・
昨日ほどではなかったけど 今日もいい天気♪
そんなわけで 今日も大物を洗濯しまくり。
洗濯機 ４回 回しました。
もう一回 回したかったけど 干すところがないから あきらめた。
ビーズ織 今日は昨日の続きから始めて 糸始末 と組み立てをして
完成しました。
小さな小さな チャームです。
大きいシート１枚 小さなシート２枚
外すとこんな感じ
糸始末をするとこんな感じ
これをはぎ合わせて 金具を付けて完成♪
今日の天気は・・・
朝から 青空が広がって 台風一過です。
というわけで 大物をたくさん洗濯しました。
気持ちいいなぁ～♪
久しぶりに ビーズの織り機を引っ張り出しました。
年季が入って 傷だらけですが立派に使えます。
糸を張った状態
少しだけ 織りました。
こんなことをやっていると あっという間に
時間が過ぎてしまいます。(*^_^*)
さて 何ができるのでしょうか!(*^_^*)
今日の天気は・・・
台風１８号の影響で 梅雨前線が刺激され 今日は一日中雨だそうです。
台風 まだ 宮崎あたりにいるらしい。
列島 縦断するという予報だったけど 少し逸れて 日本海側を通るらしい
早く 消えちゃえばいいのに・・・
そんなわけで 一日中こぬか雨のような細かい雨が降り続いています。
スポーツクラブにも行けないので 暇で暇で・・・
で、前に買ってあった ビーズキットを引っ張り出した。
ビーズデコールのススキと月のキット
下絵にビーズをくっつけるだけなので 超簡単。
初心者用なので数時間で完成です。
今日の天気は・・・のち
今日も整形に行ってきました。
２週間前の血液検査の結果と 骨密度の測定です。
血液検査の結果も ほとんど異常はなくて
骨密度も同年代の人と比べると103％で ２０代の人と比べると81％でいい感じだそうです(*^_^*)
でも、同じ骨粗しょう症の薬を飲み続けているせいか 肝機能の数値が下がってるとかで
骨の代謝を助けて吸収をよくするお薬に変えてくれました。
で、腰痛と股関節の痛みの原因が判りました
仙腸関節の機能障害だそうです。
重いものを持ったり 女性は出産をしたりすると 仙腸関節がずれたりして
腰痛やしびれの原因になるのだそうです。
そういえば・・・
私の腰痛も引っ越しからだ・・・・
段ボールを運んだり 箪笥を動かしてたからなぁ・・・
きっとそれが原因なのかもね。
しばらく リハビリに通うことになりそうです。
夜はお隣で怪談朗読会(^_^;)
今回も盛況でしたが トークショーはキャンセルして 怪談の朗読だけ
聞いて帰ってきちゃいました。
マニヤックな本屋さん(^_^;)
