アーユルヴェーダマッサージ

こんにちは！

アーユルヴェーダでは、人気のオイルマッサージをおうちでやってみませんか？
アーユルヴェーダの浄化療法（パンチャカルマ）では、
２名のセラピストが左右から４本の手で
あたためた薬用オイルを使って
マッサージするもので
とても気持ちがよいです。

実は、
お家でできるセルフマッサージも

とても簡単で、
とっても気持ちが良くて、
マッサージのあとにお風呂に入ったり
汗をかいて
タオルで拭くと
スッキリ！！
超おすすめなのです。

オイルは、台所にある
オリーブオイルや
キャノーラ油
ひまわり油
コーン油などをあたためて使えばオッケー。

乾燥肌の人、
体力をつけたい人や
ヴァータ （主に風と空の要素多め）の方には、


太白ごま油がおすすめです。
ただし、中華料理などに用いられる茶色の胡麻油は、
用いられません。


日焼けするとすぐに赤くなりやすい人、
敏感肌の人
ピッタ（主に火と水の要素が多め）の方には、

オリーブオイル、ひまわり油
がおすすめです。


ダイエット中の人や、

むくみやすい人、
しっとり肌の人、
カパ（主に水と土の要素の多め）の方には、

コーン油や
キャノーラ油

を使ったり、
絹の手袋などで
マッサージするのもおすすめです。



オイルマッサージの後、

お風呂に入って、
軽く汗をかき、

さっぱりして
お布団にはいると
とってもよく眠れます！！

オイルは、
小瓶に入れて
洗面器に入れた湯に浸して
あたためると簡単です。

もしくは、

手のひらに少量とって
あたためても良いですが、
気持ちよさは
断然、お湯などで温めたオイルです！

使い古したタオルなどをオイルマッサージ用に決めて、
一枚は、マッサージをするときに敷き、
１枚は、マッサージした後の余分な油を体からふき取るように
使います。
それから、お風呂に入って汗をかきましょう。

全身のマッサージをする余裕がなければ、
３点マッサージをしてみませんか？

頭のてっぺんと、
耳と耳の周り、
それから
足の裏の３箇所だけ！

簡単で、とても気持ちが良いです！！

ストアカ

大橋 美和子

東洋の叡智アーユルヴェーダ医学実践クラス

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