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血行.com → Blood circulation .com
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「血行.com」のご紹介 → Introduction of"theblood circulation .com"
仕事が忙しく外食で栄養が偏ったり、運動不足でストレスがたまったりしていませんか？ → Work is busy,and nourishment is partial by eating out,and does stress not pile up for lack of exercise?
普段何気なく生活していると血行が悪くなりがちです。 → Theblood circulation is apt to worsen whenIusually live casually.
肩こり、冷え性、頭痛、肌荒れなど、私たちが良く経験する症状は血行不良が関係しているケースが多くあります。 → Poor blood circulation is often related tothesymptom that stiff shoulder,poor circulation,headache,we includingtheskin roughness experience well.
いつものことだからと軽く考えていると血行不良が慢性化し、悪化すると生活習慣病も引き起こしかねません。 → Poor blood circulation becomes chronic whenIthink that it isausual thing lightly and can causethelifestyle-related disease whenIturn worse.
血行をよくするためにはどうすればよいのでしょうか。 → What shouldIdo to maketheblood circulation better?
食事に気をつけたり、運動したり、マッサージしたりと方法はいろいろありますが、本サイトでは血行の基礎から解説し、血行改善の方法を様々な角度からご紹介しています。 → Iam careful aboutameal and exercise,and there isthemethod in various ways whenImassage it,butIexplain it fromthebasics of blood circulation in this site and introduceamethod oftheblood circulation improvement from various angles.
ぜひご自分にあった方法を日常生活の中に取り入れていただき、無理なく血液サラサラな生活を送る手助けにしていただければ幸いです。 → Ihave you adoptthemethod that oneself had by all means in everyday life and am happy if you can do blood for help to livealife quickly without unreasonableness.
自律神経とは → Withtheautonomic nerve
律神経という言葉、「聞いたことがない」という方は少ないでしょう。 → There will be few word law nerve,one "thatIhave not heard".
自律神経とは、内臓を動かしたり汗をかいて体温を調整したり…と、 → Imovetheinternal organs and sweat and coordinate temperature withtheautonomic nerve and
自分の意識によらず身体の機能をコントロールしてくれる神経のことです。 → It isthenerve which controlsaphysical function without depending onと,one's consciousness.
「交感神経」と「副交感神経」の二つで構成されており、必要に応じて自動的に切り替わります。 → Iam comprised of two of "sympathetic nerve" and"theparasympathetic nerve" and am replaced automatically as needed.
循環器系、呼吸器系、消化器系、内分泌系…婦人科系と、 → Cardiovascular system,respiratory system,alimentary system,endocrine system
自律神経は様々な器官の働きに影響を与えているため、自律神経が正常に機能しなくなると様々な不調をもたらすことに…。 → In bringing various disorder when autonomic nerve does not function normally because gynecology system andtheautonomic nerve affect various organic work
血行不良もその一例です。 → Poor blood circulation is one case,too.
交感神経と副交感神経、どちらが優位に働き過ぎても、血行の状態は悪くなってしまいます。 → Even if sympathetic nerve and parasympathetic nerve,whichever act on predominance too much, thestate oftheblood circulation worsens.
自律神経の乱れは血行不良の原因自律神経は、生命を維持する上で重要な様々な働きを司っています。 → Thecause autonomic nerve thatthedisorder oftheautonomic nerve is poor intheblood circulation controls important various work in maintaining life.
その基本となるのが、「血行」。 → ; theone which becomes basic"theblood circulation."
血液は、人間の体内に60兆個もあると言われる細胞に栄養や酸素を届けるという役割を担っていますから、血行が悪くなると身体全体が栄養不足になってしまいます。 → Becausetheblood carriesarole to send nourishment and oxygen tothecell said to that there are 60 trillion inthehuman body, thewhole body lacksthenourishment whentheblood circulation worsens.
では、なぜ、自律神経の乱れが血行不良を招くのでしょうか？ → Then why willthedisorder oftheautonomic nerve cause poor blood circulation?
◆交感神経が優位になると… → If sympathetic nerve becomes dominant
イライラやストレスがたまると、身体はいつでも戦えるように「戦闘モード」に入ります。 → When irritation and stress pile up, thebody is in"thebattle mode" to be able to fight anytime.
これが、交感神経が活発になった状態。 → This,sympathetic nerve is in state thatIbecame active.
交感神経は血管を収縮させる働きがある上、血液は主に筋肉に流れ込むようになるため、内臓への栄養&酸素供給がおろそかになります。 → As fortheblood, thenourishment&oxygen supply totheinternal organs becomes negligent after there is work to let blood vessel shrink as forthesympathetic nerve to come to flow intothemuscle mainly.
このような状態が長く続くと、結果として身体は血行不良の状態が続いていることになり、各種ホルモンの分泌や体温調整などにも支障をきたすことになるのです。 → When suchastate continues for a long time,as a result, astate ofthepoor blood circulation will continue,andthebody will affect secretion orthetemperature adjustment of various hormones.
◆副交感神経が優位になると… → If parasympathetic nerve becomes dominant
逆に、リラックスモードで副交感神経が活発化し過ぎると、今度は血液中の“顆粒球”が必要以上に増えてしまいます。 → On the contrary,"polymorph" in blood increases more than required this time when parasympathetic nerve becomes active witharelaxation mode too much.
この増え過ぎた顆粒球は、死滅する際に活性酸素を発生させます。 → When perish,this polymorph which there was too much produces active oxygen.
活性酸素は、強い酸化力を持っているため、体内の細胞を錆びつかせる原因に…。 → Inacause to be rusted,and to be able to loseaninternal cell becausetheactive oxygen hasastrong oxidation power
血液も酸化されてしまい“ドロドロ”になってしまうでしょう。 → It is oxidized,andtheblood will become"themud mud",too.
結果的に血液はスムーズに流れにくくなってしまい、ますます血行が悪くなるという悪循環にはまり込むのです。 → As a result, theblood becomes hard to flow smoothly and falls intothevicious circle thattheblood circulation comes to have worse and worse.
自律神経のバランスを整えて血行促進！ → Ifixthebalance oftheautonomic nerve and promotetheblood circulation!
良好な血行を保つためには、自律神経のバランスを整えておくことが大切！ → It is important to fixthebalance oftheautonomic nerve to keepthegood blood circulation!
でも、どうすれば交感神経と副交感神経をちょうどよいバランスに調整できるのでしょうか？ → But how may you adjust sympathetic nerve and parasympathetic nerve to just right balance?
栄養 → Nourishment
ビタミンやミネラルが不足するとストレスに抵抗するホルモンの分泌を低下させてしまうため、ストレスによる影響を受けやすくなります。 → It becomes easy to come underaninfluence bythestress to reducethesecretion ofthehormone against stress when vitamins andamineral are short.
結果、自律神経のバランスが乱れてしまうというわけ！ → Aresult, thebalance oftheautonomic nerve are disturbed!
野菜や海草を積極的に摂取することはもちろんですが、カルシウムや鉄分などは「結石」になり易い為、食事以外でも「緑茶」等を多目に飲みましょう。 → Of course it will swallow up"thegreen tea" even other thanameal a little too much to take in vegetables and seaweed positively because calcium ortheiron content are easy to suffer from"acalculus".
お風呂の温度 → Temperature ofthebath
入浴する時の湯船の温度は、自律神経のバランスに影響を与えます。 → Thetemperature ofthebathtub whenItake a bath affectsthebalance oftheautonomic nerve.
具体的には、40℃以下は副交感神経を、40℃以上は交感神経を活発化させると言われています。 → Specifically,as for 40 degrees Celsius or less,parasympathetic nerve is called that 40 degrees Celsius or more let sympathetic nerve become active.
ストレスで精神的にいっぱいいっぱいになっているなぁと感じている方は、40℃前後のお風呂に入ることをオススメします。 → ThewhichIfeel much mentally when it becomes full recommends that around 40 degrees Celsius takes a bath for stress.
「いつもはシャワー派」という方も、バスタイムで心身を温めれば血行も良くなって冷え性にも効果が期待できますよ！ → Called "always shower!" iftheperson warmsthemind and body in bathtime, theblood circulation improves,and have poor circulation,and can expectaneffect!
お風呂以外でも手足の指を曲げたり、伸ばしたりを繰り返しましょう。 → Ibendthefinger of hands and feet any place other thanthebath,and let's repeat stretch.
睡眠 → Sleep
眠れないのは、交感神経が優位になっている証拠。 → Theevidence that sympathetic nerve becomes dominant as for what cannot be unexploited.
副交感神経を活発化させて、質の良い眠りで心身を休ませましょう。 → Let parasympathetic nerve become active and will let mind and body take a rest byasleep of good quality.
そのためにも、以下のことに注意してください。 → Therefore,please be careful aboutthefollowing things.
①寝る前にはテレビやパソコンの画面を見ない → Do not watchthescreen of TV andthePC before sleeping
②熱い湯船に長く浸からない → Do not soak inahot bathtub for a long time
③激しい音楽ではなく、ゆったりとした音楽を聴く → Not intense music, Ilisten to unhurried music
④ラベンダーやカモミール、オレンジなどの香りで気持ちを鎮める → Quietafeeling withthefragrances such asalavender and chamomile, theorange
⑤ゆっくりと深呼吸を繰り返す → Rrepeat deep breathing slowly
日光浴 → Sunbathing
最近は、紫外線による肌への影響を恐れて日光を避ける女性が多いようです。 → There seem to be many women avoiding sunlight for fear of influence on skin by ultraviolet rays recently.
しかし、日光には自律神経を元気にして血行を促進する作用があります。 → However,sunlight is able to be well with autonomic nerve,and to promotetheblood circulation.
目から太陽光が入ると、“間脳”という脳の一部からセロトニンという物質が放出されます。 → When light of the sun enters atthemesh, amaterial calledtheserotonin is released byapart ofthebrain called"thediencephalon".
このセロトニンが、自律神経のバランスを整える鍵！ → Thekey that this serotonin fixesthebalance oftheautonomic nerve!
セロトニンには精神を安定させる働きもあり、うつ病の発症と密接な関係を持つ物質として注目されています。 → Serotonin hasthework to stabilize mind and attracts attention asamaterial havingtherelations that are close totheonset ofthedepression.
日焼けするのがイヤなのはよ～く分かりますが、心身の健康のためにも1日1度はお日様にご挨拶しましょう☆血行と自律神経の関係とは関連エントリー血行とは？ → Understand well thatIhate tanning,what istheassociated entry blood circulation withthe ☆blood circulation andtherelations oftheautonomic nerve to carry greetings island on their back inthesun forthemental and physical health once a day?
血行障害とは？ → What isablood circulation disorder?
血行が悪くなるワケ → Wake who getstheblood circulation worse
血行が悪いとあらゆる病気になりやすい！ → Iftheblood circulation is bad,it is easy to suffer every disease!
血行が悪いと代謝はどうなるの？ → Iftheblood circulation is bad,how doesthemetabolism turn out?
血行の不良が腰痛の原因に… → Defectiveness oftheblood circulation inacause ofthelow back pain
血行と自律神経の関係とは血行は改善できる？ → Cantheblood circulation be improved withtheblood circulation andtherelations oftheautonomic nerve?
血行と肩こりの関係"冷え"が血行を悪くする？ → "Oftheblood circulation and stiff shoulder concerned cools off,and does"worsentheblood circulation?
その筋肉痛、原因は血行不良？ → Arethemuscular pain, thecause poor intheblood circulation?
本を読んで血行について学ぼう → Readabook,and let's learn abouttheblood circulation
「サイバーテロ」に関連したコンピュータ・ITの英語例文の一覧 -
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