かとう整骨院 よもやま話

寝屋川市、京阪香里園近く木屋町のかとう整骨院です。保険診療や自費診療、コンディショニングに力を入れています。

GW休暇のお知らせ

2021-05-02 19:04:14 | おしらせ
こんにちは、かとう整骨院です。

5/3(月)~6日(木)
上記の期間をGW休暇とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

剣道教室『東脩館』へのご質問もこちらで受け付けております。

〒572-0087 寝屋川市木屋町2-1-108
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連絡先 072-812-3631(予約制)


予約はお電話もしくは、LINEから。LINEでの予約は、下記より『かとう整骨院』を友達登録をしていただき、お名前と予約日時をご記入の上、送信ください。


LINEでの予約は24時間受け付けておりますが、性質上返事が遅れる際がございますのでご容赦ください。



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【剣道】稽古をはじめるその前に! 【ケガ予防】

2021-03-20 15:31:56 | 剣道
こんにちは、かとう整骨院です。
コロナウイルス禍の中、皆さまいかがお過ごしでしょうか?まだまだ予断を許さないとはいえ、緊急事態宣言も解除されようやく日常が戻りつつあります。剣道も緊急事態宣言中は体育館の使用が禁止されていたため、なかなか稽古ができなかった方も多いかとは思います。最近になってようやく稽古を再開したものの、意外に多いのが再開直後のケガです。私の周りにももちろん、当院にも剣道でケガをされた方が最近多くみられます。そこで今回は剣道でのケガを予防する方法を考えていきたいと思います。

1.ケガの原因はストレッチ不足?
ケガで当院に来られた方がよく口にされるのは『稽古前にストレッチをしなかったからですかね~』というセリフです。

結論から言いますと、これは“半分正解で半分まちがい”です。ストレッチには運動前に行うストレッチと運動後に行うストレッチがあるのです。これを間違えると、せっかくのストレッチもその効果を発揮することができません。では、次にストレッチの種類について説明していきます。

2.静的ストレッチと動的ストレッチ
ストレッチには静的ストレッチ(スタティックストレッチ)と動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)が存在します。静的ストレッチというのは皆さんがイメージしているようなゆっくりと関節を伸ばし、30秒程度伸ばしたままの状態を維持するものです。これに対し動的ストレッチとは、字のごとく体を動かしながら行うストレッチです。ちょっとイメージしにくいかもしれませんが、準備体操も動かしながら関節を伸ばしていくので動的ストレッチの一部といえるでしょう。動的ストレッチは動かしながら行うので、静止時間はせいぜい10秒程度です。

3.稽古前に必要なストレッチとは??
では、運動前に行うストレッチはどちらを行えばよいのでしょうか?正解は動的ストレッチです。静的ストレッチは疲労回復や関節可動域の拡大には有効ですが、運動前には不向きです。これにはいくつか理由があるのですが、主な原因は静的ストレッチによって副交感神経を刺激してしまうからという説があります。副交感神経とは身体を休めるときに働くものです。運動時には交感神経(身体を活発に働かせる)が優位になっていなければなりません。実際に運動前に静的ストレッチを行うと、運動のパフォーマンスが低下したという事例もあります。ですので、稽古前には動的ストレッチ、稽古後には静的ストレッチというのがケガ予防には効果的であるといえます。

4.剣道にオススメの動的ストレッチ
稽古前には動的ストレッチが効果的であると言いましたが、実際にはどんな方法がよいのでしょうか?
私がオススメするのはゆっくり大きく上下素振りを10回程度行うことです。その際に注意点がひとつあります。その際は決して反動をつけてやらないことです。大きく振ることを意識して反動をつけますと、竹刀を振る際の遠心力等により関節に思わぬ負担がかかる場合があります。ですので、あくまでゆっくり大きくすることがポイントです。その際に、自分の肩や腰などに違和感を覚えた際はその部分を更に動かしてあげればよいのです。イメージとしては、自分の身体を大きくゆっくり動かすことで自分の身体が今、どういう状態であるかを確認する感じです。更に言えば、振りかぶる際に息を吸い、振り下ろすに息を吐くというように呼吸を意識するとなお効果的です。

5.終わりに
剣道をされてる方で、仕事や学校の放課後に活動される方も多いかとは思います。仕事などで一日身体を使ったり、デスクワーク等で同一姿勢をつづけていると思わぬところが硬くなっていることがあります。そういった状況下でケガは発生します。もちろん、全てのケガを完全に防ぐのは不可能ではありますが、こういったことの積み重ねでリスクを減らすことはできます。日ごろなかなか稽古時間を取るのが難しいかたは、つい急いで稽古にはいりがちですがケガをしてしまっては稽古そのものができなくなってしまいます。そうならないようにするためにも、今回の方法をぜひ一度お試しください。また、その他の方法や稽古後のストレッチについて疑問等がございましたら、いつでも当院にご連絡ください。

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休診のお知らせ

2021-03-06 11:00:18 | おしらせ
3月7日(日)

都合により休診とさせていただきます。
勝手ではございますが、ご了承のほどよろしくお願いいたします。

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新年のご挨拶

2021-01-08 17:33:25 | おしらせ
:こんにちは、かとう整骨院です。
皆さま、あけましておめでとうございます。昨年は大変な一年でしたが、そんな中でもかとう整骨院を御支持いただきありがとうございました。
本年も皆様のご健康とご多幸をお祈りすると共に、皆さまのお役に立てるよう引き続き精進いたしますのでよろしくお願いいたします。


今週末は3連休ですが

1月9日(土) 通常通り(9:00~15:00)
 10日(日) 通常通り(14:00~19:00)
 11日(月) 通常通り(9:00~15:00)

連休中も通常通り診療いたします。コロナの感染がまた拡大しております。当院でも感染対策を万全に行っておりますが、発熱等体調に不安のある方は受診をお控えいただくようお願いいたします。

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年末年始休暇のおしらせ。

2020-12-29 20:34:42 | おしらせ
こんにちは、かとう整骨院です。
誠に勝手ながら12月30日(水)~1月3日(日)まで年末年始休暇とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、ご了承のほどよろしくお願いいたします。


皆さんにとってこの一年はどんな一年でしたでしょうか?今年は何といっても新型コロナウイルスを抜きには語れないとは思います。
これまでに経験したことのない緊急事態宣言、いつ収まるか見通しのつかない状況は仕事や私生活に多大な影響を与えました。
当院もとても厳しい状況に追い詰められました。また、私が指導に携わっている剣道道場においても、剣道界全体での活動自粛により活動が大幅に制限されました。子供たちの元気な姿を見ることができなかったのも、とても辛かったです。

しかし、そんな中でも患者様のあたたかい励ましと、活動再開後の子供たちの元気な姿が私に力を与えてくれました。そのおかげで、こうして無事に年の瀬を迎えることができました。厳しい状況はまだまだ続きますが、『明日は今日よりもいい日になる』ことを信じています。皆様も時節柄、体調管理には充分にお気を付け良い年をお迎えください。

ろくに更新もしないブログですが、今年一年ご愛読ありがとうございました。新しい一年も、自分ができることをしっかりとやっていきますので今後もかとう整骨院をよろしくお願いいたします。(*新年は1月4日(月)より通常通り診療いたします)

かとう整骨院 院長 加藤 太郎

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