血液検査

血液検査には、いろいろな項目がありますよね

よく知られているのが、

HDL善玉コレステロール

LDL悪玉コレステロール

尿酸値は、通風だね

HbA1cは、糖尿病

Γ-GPTは、肝機能

等々

そのなかで最近はコレステロールのLH比が注目されてるとのこと

それって何か❓️

簡単な計算で血液の状態がわかります❗️

LDLの値➗HDL🟰数値

この数値が表にあてはめ血液の状態をチェック

私は1.12でした

よく言う、血液サラサラって言うやつですね

食事の内容も重要との事でした

サラダには玉ねぎを入れて最初に食べる

揚げ物類は多く食べない

糖質は夜に取りすぎない

等々

若い時は、代謝が良いから、カロリーを消費出来るが、高齢になるとそうもいかない

なので、私は

夜は白米を食べない

サラダは玉ねぎを入れる

揚げ物は、カロリー調理で油を少なくする

スチームオーブンは、便利です

発泡酒で糖質カットを飲む

泡盛は糖質０なので、ちょうど良い

ちょっとした工夫で血液検査の良い結果が出たと思います

あとは運動ですよね

家族には、定期的な運動は健康維持に必要だから、週末は運動の為に海へ行ってウインドサーフィンをやるよ❗️

と言っています(笑)

さー、今日も健康維持の為に海へ行こう❗️