骨げんき教室（２回目）

骨元気教室の２回目参加してきました。

今日は１０時～２時半まで

びっしりのスケジュールが組まれて

午前中は、管理栄養士さんの話。

カルシウムを沢山とって、骨密度あげる

また、現在の骨密度をを維持させるための

食事指導でした。

昼食は、私たちが話を聞いている間に

カルシウムたっぷり献立

を作ってくれて

ご馳走になってきました。

・　じゃこ入りごはん

・　鮭のホイル蒸し

・　ひじきのサラダ

・　具だくさん味噌汁

・　ミルクくずもち

など、日頃昼食となると

たいした物を食べてませんでしたが

しっかりと栄養とってきました。

．

そして午後は、骨を強くするための運動

また、「運動神経を養っておいて

転倒を防止してください」

そんな意味の運動指導でした。

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体がどんどん利かなくなってくると

横断歩道の白線の厚み、３ミリほどにもつまずき

転んで骨折するそうなんです。

骨折すると寝たきりになる引き金になってしまうとか・・

いや、いや、年とるとたいへんだー！

．

今のところは大丈夫だが・・・

この運動のどれだけ、実践できるか？

とりあえず、森光子さんがしている

スクワットでも、してみますかね。

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保健婦さん、栄養士さん、運動指導の方

食事を作ってくださった方

大勢の方にお世話になって

食事まで頂いて、

税金いっぱい使わせてもらっちゃったかな？

すみません<m(__)m>

ありがとうございました。