トレーニング2

今日はスクワットと腕立て伏せの姿勢をUPしました。

どんなトレーニングでも、入力時には息を吐いて、脱力時に吸ってください。

回数は１０~１５回程度、２~３分の休憩を挟んで、３セット行ってください。

腕立て伏せが出来ない方は、膝を着いて行っても構いません。

スクワットの方も、膝の弱い方などは９０度までの屈曲でOKです。