人工甘味料

空腹時、ヨーグルトに助けてもらっている。
が、しかし、プレーンだと物足りない。
でもな、砂糖を入れると血糖値が上がるよな。
そうなると、ケトン誘導に支障がありそうだ。

ということで、パルスイートを購入。
もうワンランク上のカロリーゼロというのも
あったけど、ちょっと高かったので見送った。
カロリーよりも、血糖値が上がらなければ
それでいいと思ったから。

なんとはなしに裏面を見ると・・・、
ん？　糖質と糖類？
同じじゃないの？　これら？？？

というわけで、江部先生のサイトに伺う、

どうも「炭水化物＞糖質＞糖類」という階層
があるようだ。

さて、パルスイートの原材料は、
粉末還元麦芽糖水飴、エリスリトール。
エリスリトールは血糖値を上げないのでOK。
還元麦芽糖水飴はOKではないみたい。

ワンランク上のカロリーゼロは、
エリスリトールだけなので血糖値を上げない
ので、糖質制限食OK食品とのことでした。

妻には内緒にして買い直すことにしよう。

とりあえず、手元のヨーグルトはプレーンで
食べきっちゃいました。

糖質制限ダイエット開始

よぉっし、今日から糖質制限ダイエット開始だ！
っと思ったけど、母さんに作ってもらった玄米
おにぎりが結構ある。

当面は、朝食は玄米＋卵でいくことにしよう。

お昼の用意は間に合わなかったので玄米ブラン。

夜は、父さんが作ってくれた鶏肉の煮物、ゴーヤ、
妻が作ってくれたおでん、そして玄米半分。

なかなか徹底できないのだけど、徐々に自分の
ペースを作って行きたい。

会社の帰りに、鶏胸肉、納豆、豆腐、キムチを
買ったのだが、妻が渋い顔をしていた。内心は
「パパは極端なんだから。バランスだよ。」と
思っているのだろうな。もと保健師だから。

ま、いろいろ思うところがあるけど、先ほど
届いた『おやじダイエット部の奇跡のレシピ』
を参考に、？回目のダイエットにトライだ！

ダイエットの秋

う～ん、糖質制限ダイエットは・・・と思っていたけど、
もう手がないな。よし、例の本を入手。

ハイ、『おやじダイエット部の奇跡(桐山秀樹著)』
http://goo.gl/MKEsb

昨日ぐらいから、ご飯は控えめにしている。
ついでに、前々から作りたいと思った卯の花も作る。
↓これよ。ちくわや人参を入れて作りました。

味もまずまず、我ながら満足の出来でした。
これからの献立には、これは多く登場するだろう。

これからは
　・糖質制限ダイエット
　・野菜はなるべく食べる
　・スロトレ
を中心にやっていこうと思います。
体重計に乗ると、幻滅することが多いので
しばらくはのらずに、やるべきことを粛々と
やっていこうと思います。

挨拶はパス

今朝も5時半に早朝覚醒(自然の目覚め？)。
かねてからの目標だった朝スロジョグを実行。
帽子を深くかぶるのには理由がある。
夜は人とすれ違っても挨拶はないが、
朝はなんとなく挨拶をしないといけないかなと
いう勝手な思い込みがある。
これまでも朝の散歩などではしていたのだけど。
今回はスロジョグを続けることを最優先として
挨拶はパスさせてもらうことにした。
もちろん、知っている人にはしますけど。

気持ちよく40分間スロジョグし、汗たっぷり。
シャワーで汗を流し、湯上りに白檀を炊く。
今、6時半なので、あと30分ゆっくりできるな。

とにかく、今朝スロジョグできてよかったヨ＾＾

スロジョグ(3日目)

今日でスロージョギング3日目です。
超ノロノロペースも板についてきた。
恥ずかしさが薄れてきた感じ。
そして、膝の痛みも少なくなってきた。
前回までは、途中で屈伸や伸脚をしていた。
それから、ウォーキングと同じ時間、距離
だけど、汗の量が全然違う。びっしょり。
なんでか分からないけど、とりあえず続けよう。
明日こそ、朝スロジョグしよう。