レコダイ復活 ６月３日（火）のレコダイ！

食べるのが好き
飲むのが好き
ランチタイムがOLの憩いの時間
な～んて生活を送っていたら
なんと絶対に痩せます宣言した１月１日から１．８キロ体重増加！！
って
旦那に「太るためのレコダイ？」なんて言われちゃうほど・・・・

でも
これから薄着の季節になるし
本当にまずい！！

６月末に嵐ちゃんに会うまでに
少しでもいいから痩せなきゃ（＞＜）

ということで細々とレコダイ復活

せっかくなので（何が？？って感じですが）
今年最大の体重、体脂肪記録から
再度記録の仕切り直し！！します。

＊＊＊

◆６月３日（火）の記録

対リスタート日（対５月２７日）
体重：▲１．２キロ
体脂肪：▲１．３％
筋肉量：▲０．１キロ

対前日
体重：▲０．３キロ
体脂肪：▲１％
筋肉量：＋０．４キロ


◆食事内容

・朝食（外食）
プチサラダ、ホットドッグ、アイスティ

・昼食（手作り弁当）
ごはん、たらこ、もやしとおくらの中華炒め、プチトマト、ネギ卵焼き、水餃子、野菜ジュース


「気を付けよう　その一口が　豚になる」



とりあえず、６月２８日（土）に向けて頑張ります！！！



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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！
リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめない
「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。

５か月▲５キロ目標だったので、逆に体重増加・・・・

それでも懲りずに頑張ります！！！

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ダイエットって難しい・・・・・・・

昨年
レコダイ実践して
▲８キロまで行ったのに・・・・

ちょっと気をぬいていたらリバウンド。。。

今年に入って絶対に痩せると誓ったのに
なぜかゆるやかに体重増加（泣）

どうも原因は食べ物にあるらしい
ということで・・・

お酒を飲むと気が大きくなって思わず食べ過ぎてしまう。
でも、このままでは本当にＹａｂａｉ　Ｙａｂａｉ　Ｙａｂａｉ！！

ということで
ビールがおいしい季節になりましたが、

食事記録からでも再開します・・・・

６月末の嵐ワクワク学校までにとりあえず、体重増加はしないように気を付けて
少しでもいいので痩せます！！！！！！！！！！！


＊＊＊＊

５月２９日（木）の食事記録（順次追記）

☆朝食
ハーフサイズのたまごサンド
アイスティー（無糖）



☆ランチ
友達と外ランチ。
牛タン定食＠１５００円







そこまではよかったんだけど・・・
暑いし、食べ終わってから時間があったしで
友達と一緒に、アイス最中を買ってしまった・・・・



はぁ
こういう意志の弱さがダイエット続かない原因なのね。
と思う。

今週は、寝不足続きでちょっと体力落ちているから
といいわけなんぞしてみて・・・・

でもアイス最中
あんこが美味でおいしかったです☆


☆夕食（おうちごはん、手づくり）
・おかゆ
・たまご納豆
・肉豆腐
・レタスとポテトのクリーム煮
・あげ餃子２個
※アルコールはなし




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3月5日水曜日のレコーディングダイエット日記

今日、一緒にランチに行った友達に
「痩せていた頃かわいかったよ♪」と言われて
複雑～な思い（＾＾；；；

昨年、８キロ痩せたときの話なんだけどね。

うんうん
もう一回がんばるぞ！！

３月５日（水）のレコダイ日記

◆記録

対１月１日
体重：▲０．３キロ　体脂肪：▲０．３％　筋肉量：±０キロ

対前日　体重：+０．１キロ　体脂肪：▲０．１％　筋肉量：+０．２キロ

◆食事記録(随時更新)

朝食
喫茶店でモーニングセット



昼食
友達と外ランチ
ボルシチとサンドイッチのセット
と
中沢乳業のとちおとめのドリンクヨーグルト



夕食
友達と焼肉＆カラオケ♪

焼肉（ハラミ、カルビ、丸腸、他）
生ビール３杯
もやし
サンチュ
バーニャカウダ




カラオケにて
サワー４杯

◆運動記録
腕立てふせ…50回×2セット
かかとあげ…50回×2セット

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３月４日（火）のレコーディングダイエット日記

３月４日（火）のレコダイ日記

◆記録

対１月１日
体重：▲０．４キロ　体脂肪：▲０．２％　筋肉量：▲０．２キロ

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：▲１．５％　筋肉量：＋０．８キロ


◆食事記録（随時更新）

朝食（コンビニ）
ドリンクヨーグルト、トマトジュース



昼食（コンビニ）
スープパスタ、野菜ジュース、とろ～り豆腐、特茶



夕食（手作りおうちごはん）

端麗グリーンラベル　３５０ｍｌ×１本　サワー３５０ｍｌ×２本

納豆、お味噌汁、砂肝のネギ炒め、レタスとソーセージ炒め中華風




◆運動記録（随時更新）
腕立て伏せ　５０回×２セット
かかと上げ　５０回×２セット
腹筋　５０回
足パカ　３０回
下腹部腹筋　３０回



今週は、またまた、明日（水）とあさって（木）が飲み会予定～

もちろん飲み会は大好きだし、楽しいから大好きです♪

でも

いつになったら痩せられるやら・・・・・・・・


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３月３日（月）のレコダイ

先日書いたように
せっかく▲２キロしたのにリバウンドで再び０からのスタート・・・

でもあきらめずにがんばります！！！

◆３月３日（月）の記録

対１月１日
体重：▲０．４キロ　体脂肪：＋１．３％　筋肉量：▲１キロ

対前日：体重：▲０．４キロ　体脂肪：＋１．８％　筋肉量：▲１．３キロ


◆食事記録（随時更新）

朝食（コンビニ）
スムージー、トマトジュース



昼食（コンビニ）
おにぎり、野菜ジュース、グリーンカレーフォー



間食
豆乳仕立ての冷製コーンスープ

☆追記☆

夕食（手作りおうちごはん）
シュウマイともやしの中華あんかけ風
麩と玉ねぎとわかめの味噌汁（２杯）
納豆
餃子（市販）
わかめと新玉ねぎのサラダ




◆運動記録（随時更新）

腕立て伏せ　５０回×２セット
かかとあげ　５０回×２セット
腹筋　５０回
背筋　５０回
ねじり腹筋　５０回
足パカ　３０回
ストレッチ



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飲みすぎ、食べ過ぎ、停滞期・・・測定日（３月１日）

３月１日測定日・・・・
１月１日から始めたレコーディングダイエット

一時期は、▲２キロまでいったのに
ちょっと先月ストレスが多くて
飲んで食べて
甘いものまで食べてしまって・・・・

言い訳にしかならないけど・・・

で結局振り出しに戻りました。

対１月１日
体重：±０キロ　体脂肪：▲０．５％　筋肉量：＋０．３キロ
２キロ痩せて２キロリバウンド・・・・
これが厳しい現実

いつもならここで
「ダイエットなんてやめた！」
「おいしいものが食べられない人生なんて・・・」
とあきらめるとこですが、今回は頑張ります！！

再度、本気でがんばります！！！


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ゆゆしき状況 本日測定日 ２月２１日のレコダイ

ちょっといろいろとあって
なかなかレコダイ日記更新できませんでした。

◆２月２１日（金）の記録

対１月１日
体重：▲１．６キロ　体脂肪：▲０．８％　筋肉量：▲０．５キロ

対前日
体重：▲０．５キロ　体脂肪：▲０．７％　筋肉量：＋０．１キロ

冒頭に書いたようにちょっといろいろとあって
ダイエットっていう気分ではありませんでした。

いやなことがあって、お酒に逃げてはいけないと思いつつも
現実逃避したくなるとお酒を飲んでしまう（＞＜）

とりあえず、落ち着いたので、再びダイエットがんばっていきます。

まずいですね・・・・

このままでは、２月末に目標の▲２キロ行けるかどうか（汗）

◆食事記録

朝食（外食）
たまごサンドイッチ、ホットミルク（砂糖入り）

昼食（友達とランチ）
ごはん、スープ、サラダ、レンコンとエビの中華炒め、ザアサイ



夕食（別途掲載いたします）

◆運動記録（随時更新）

かかとあげ５０回


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2月15日のレコダイ！昨日は、チョコとワインで楽しみました☆

昨日は、バレンタインデーということで、
自分用に買った
ピエール・マルコリーニと息子に買った、GODIVAと、友チョコとしてもらった、これもGODIVAを
ワインと一緒にいただきました☆





美味しかった♡

やっぱり、高いチョコは高いなりに美味しいですね。

でも、体重増えてなかったからよかったです(*^^*)

◆2月15日の記録◆

対1月1日

体重 ▲1.6キロ 体脂肪 ▲1％
筋肉量 ▲0.4キロ

対前日

体重 ▲0.2キロ 体脂肪 0.5％
筋肉量 +0.2キロ


◆食事記録◆

朝食(手作りおうちごはん)
トマトスープリゾット



昼食(手作りおうちごはん)
ごはん
味噌汁
納豆
牛肉と野菜のオイスターソース炒め



夕食は別途掲載します♪



◆運動記録◆(随時更新)

かかと上げ50回×2セット
ダンベル
ストレッチ


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祝！バレンタインデーということで、本日はダイエット小休止♪２月１４日（金）のレコダイ

昨日は、ちょっと用事があって夕飯（外食）を食べるのが遅くなってしまいました。
２１時ごろかな～
毎朝５時が体重測定時間なので、夕食を食べ終わる時間が遅くなるとすぐに体重に響きますね。
あと、帰りに
「プリンシュークリーム」が半額！だったので、思わず、
娘と息子と私の分３個買ってしまい・・・・

で・・・
本日は、バレンタインデー♪
今年は、ショコ潤（失恋ショコラティエ）の影響で
高級チョコにはまってしまい、今日のために
ピエール・マルコリーニのバレンタインセレクションを購入（娘と半分ずつ食べます）
旦那にも、同じものを購入しました。
７個いりで２６５０円
食べるの楽しみ♪

でもこの間買った
失恋ショコラティエとのコラボチョコ＠テオブロマ作
のほうが高かったですが。
６個入りで２３５０円・・・
↓こんな感じです。




そして、今日、会社の嵐友達（同じ嵐ファンの友達）に
ＧＯＤＩＶＡのチョコを友チョコとしていただいたので
こちらも食べるのが楽しみです（＾＾）




ということでせっかくおいしいチョコを食べるので
今日は、ちょっとダイエット休止します（＾＾；；

◆２月１４日（金）の記録

対１月１日
体重：▲１．４キロ　体脂肪：▲０．５％　筋肉量：▲０．６キロ

対前日
体重：＋０．４キロ　体脂肪：＋０．５％　筋肉量：▲０．１キロ


◆食事記録

朝食（コンビニ）
おにぎり、トマトジュース、特茶



昼食（コンビニ）
雪が降っていたので、朝食と一緒に購入しちゃいました。

おにぎり、とろーり豆腐（この頃のお気に入り♪）、野菜ジュース
インスタントみそ汁（七味唐辛子入り）



間食（職場の方からいただいたので食べちゃいました）
おせんべい１枚

夕食は別途追記します。

☆追記☆

夕食
トマトクリームスープ
ビール
枝豆



◆運動記録（随時更新）

かかとあげ　５０回×２セット
腕立て伏せ　５０回×２セット


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お酒を飲んだ次の日はトマトジュースでスッキリ♪２月１３日（木）のレコダイ

トマトには実は優れた二日酔い解消効果があると言われています。
トマトに含まれるリコピンがアセトアルデヒドの働きを抑制し、
クエン酸がアルコールで荒れた胃の粘膜を修復し、
ＧＡＢＡがアルコールで弱った肝臓を元気にしれくれます。

トマトに含まれているリンゴ酸やクエン酸には胃腸に働きを活発にし、体内の循環を促進する働きがあります。
また疲労回復にも効果があるので、塩分水分も含まれたトマトジュースは効果的です。

ということで
二日酔いには「トマトジュース」が効く♪
って感じですね。


昔からよく「飲みすぎたな～」って思った次の日は
トマトジュースを飲むようにしています。

昨日は、友達と二人でカラオケ！
カラオケボックスで
ピッチャー２杯をシェア（たぶん１杯くらいは飲んだかな～）
その後、ジンバックにライムサワーに・・・・

飲んだ！歌った！
って感じでした（＾＾；；；

お酒を飲んで
大声で歌って
ストレス解消になりました！！

◆２月１３日（木）の記録

対１月１日
体重：▲１．８キロ　体脂肪：▲１％　筋肉量：▲０．５キロ

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：▲０．７％　筋肉量：＋０．４キロ


◆食事記録

朝食（コンビニ）
おにぎり、トマトジュース、特茶



昼食（友達と外ランチ♪）
鶏肉のグリーンカレー、タイ米、エビと春雨のタイ風炒め
デザート（かぼちゃ）



夕食は別途掲載します。

☆追記☆
夕食

ねぎしの牛タン定食

今日は、とりあえず、休肝日♪




◆運動記録（随時更新）
かかとあげ　５０回×２セット
腕立て伏せ　５０回×２セット
ストレッチ


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