一面霜が降りちょる中での朝練

今朝も寒いが朝練へ
９日以来と間が空いたせいか、走り始めてすぐ心拍が上がり過ぎ
垂水公園に上がる坂まで１０分くらいはウォーミングアップなので、心拍１３０bpm以下にしようと心掛けているんだが、今朝は１０％くらい遅い速度で走ってるつもりでも１３０オーバー
１８日も空くと心肺機能って落ちるもんじゃねぇ

垂水公園の坂を登り







頂上では千切り大根作業が真っ盛り





瓜生野側に下りたら、あたり一面霜～霜

登り返して









いつもの木の下で休憩・・・８時２８分
止まった時は２.９度だったが、日が当たるんでどんどん上がる







おじさんの大根は伸び過ぎじゃねっちゃろか？





後ろの畑にも一面霜

桜の枝を観察すると







花芽の準備中のごたる

西都原公園に到着・・・９時３５分









ここの菜の花の苗もボランティアが植えたっちゃろかね？



今日もくっきり見える霧島連山・・・直線距離で５０kmほど







いつものトイレで折り返し・・・９時５０分
日向じゃないと寒い気温・・・休憩も日が当たるところを選ばんとイカンし、しばらく休むと汗が引いて寒い







花壇の花も可愛い、黄色の横には赤いのが咲きそう


走行データ：開始 7:54:51
　　　　　　距離 66.4km
　　　　　　正味走行時間 2:47:01
　　　　　　正味時速（平均／最高） 23.8／60.3
　　　　　　獲得標高 674m
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 82／116
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）139／165
　　　　　　消費カロリー 1,882kcal
累計走行距離：12月 429km
　　　　　　2014年 5,933km
　　　　　　De rosa 40,763km
　　　　　　Tyrell 70km
　　　　　　ロードバイク歴累計 54,705km


昨夜は



とんかつ定食・・・ブランドじゃないのに美味しい豚肉じゃった

今朝は



朝練前の簡単茶漬け

お昼は



カツ丼


　　ランキングに参加しています
　　　　　　　　　　　　　　 クリック頂けると幸いです