２ヶ月ぶりの朝練 その３

その２より続く・・・走ったルートはこちら







西都原公園は菜の花を植え付け真っ最中



霧島連山もクッキリ見えるこ～つ





いつものトイレで折り返し・・・１０時４３分









２ヶ月も来ないと、トイレ脇の花壇もすっかり模様替え





横の樹木も葉が落ちてしまい





センダンの実だけが頑張っちょる



８６kmも走って無事ゴール・・・１２時１８分
２ヶ月ぶりとなった朝練だが、脚が回らんので心拍も上がらず、すっかり衰えちょるねぇ・・・せめて月に２回程度は朝練したいもんじゃ


走行データ：開始 7:54:00
　　　　　　距離 86.4km
　　　　　　正味走行時間 3:49:25
　　　　　　正味時速（平均／最高） 22.6／61.5
　　　　　　獲得標高 860m
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 78／119
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）127／154
　　　　　　消費カロリー 2,196kcal
累計走行距離：12月 265km
　　　　　　2015年 4,527km
　　　　　　De rosa 43,607m
　　　　　　Tyrell 1,824km
ロードバイク歴累計 59,301km


昨夜は



高菜炒飯

今朝は



定番茶がゆ

お昼は串間で





ぶりプリ丼ぶり・・・二度目だが、税込み1000円と安い上に美味しいねぇ、宣伝せにゃイカン


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