朝練通常コース再開

今朝はだが、そうじゃ


朝練へ





宮崎テクノリサーチパークまで来たのは、5月27日以来2.5ヶ月ぶり

愛和ゴルフの先の消毒ポイント、液溜まりがなくなったね

これからは、心置きなく走れそうじゃ



走行データ：開始 5:34:28
　　　　　　　 距離 28.4㎞
　　　　　　　 正味走行時間 1:00:13
　　　　　　　 正味時速（平均／最高） 28.5／62.5
　　　　　　　 ＣＡＤ（平均／最高） 78／121
　　　　　　　 ＨＲ（平均／最高）141／158
　　　　　　　 消費カロリー 625kcal

累計走行距離：8月 269㎞（C=45.4+D=223.4）
　　　　　　　2010年 4,073㎞（C=750.6+D=3322.1）
　　　　　　　Cinelli 3,369㎞
　　　　　　　De rosa 5,317㎞




昨夜、リンが俺を呼びに来た

　　「ンニャ～父ちゃ～ん」

食事もやったし、トイレも掃除したし、抱っこもしたし、こんだ何じゃろかい？



新しく買って来た爪磨き



　　「前のがふり～い（古く）なったかい、替えちくれん？」

　　「まだ使えやせんや？」

　　「んにゃ～新しい～つがいい～」

　　「甘えんぼて書いちゃるよ～、あんたんこっちゃが～」




昨夜は



休肝メニュー・・・詳細は奥さんのブログでどうぞ


今朝は



定番茶がゆ


弁当は



黒豆甘煮入り