やっぱり手入れせんとイカンねぇ

今朝は、１０℃台と暖かい



そしてローラー台
今朝はケイデンス９０rpmを超えても楽な感じ。今日は調子が良いねえとルンルンだったんだが、実は去年の１２月以来４００km余りもチェーンに給油するのをサボっていた。やっと今朝給油して走り始めたところ、良く回るようになったんだね。
屋外を走っていないんでつい後回しにしていたが、こんなに違うもんとは、今更ながら手入れせんとイカンねぇ、と思った次第


走行データ：開始 5:30
　　　　　　距離17.8km
　　　　　　正味走行時間 0:32:05
　　　　　　正味時速（平均／最高） 33.4／39.0
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 86／97
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）125／140
　　　　　　消費カロリー 301kcal
累計走行距離：2月 200km
　　　　　　2019年 379km
　　　　　　De rosa SK 6,381km
　　　　　　Tyrell 5,361km
　　　　　　ロードバイク歴累計 71,122 km


昨夜は



ロールキャベツグラタン

今朝は



ジャガレッタ