流石のカンパニョーロ

今朝は、朝練へ



コンポをカンパニョーロ・ケンタウルに取り替えて

初めてのトレーニング走行




折り返しは



いつものここ・・・5時46分



帰り道では



うっすら霧が・・・6時1分

あ～っＵＦＯが写っちょる




昨日、試走したらリアのギアチェンジが渋い

そこで主治医と相談しつつ調整



大きい方から4,5,6段目が、サクッと切り替わらん


　　「こらスプロケットが減っちょるっちゃねえ」

　　「7,300㎞で減るた～、そんな負荷が高け～とこ走っちょる？」

　　「朝練で坂を登るかいね～」




これが



　　　　クリックすると大きくなります

朝練で走るコースのグラフ


まずまずの坂がある・・・これで減りが早いのかな？




さてスプロケットも新品に替えて走ってみると

流石のカンパニョーロ、サクサク変速できる



平均速度も上がったが、これは張り切りすぎた所為じゃろが

何よりブレーキが凄い、カーブでも安心して当てられる



これならトップギヤの12枚が欲しくなるねえ・・・11段か





走行データ：開始 5:14:08
　　　　　　　　距離 28.3㎞
　　　　　　　　正味走行時間 1:03:56
　　　　　　　　正味時速（平均／最高） 26.8／57.8
　　　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 81／120
　　　　　　　　ＨＲ（平均／最高） 149／164
　　　　　　　　消費カロリー 811kcal

累計走行距離：4月　82㎞
　　　　　　　2009年　1,214㎞
　　　　　　　購入後　 9,954㎞





昨夜は



飲むメニュー



前日と同じ、メジナと帆立



筍入りつくねの卵とじ



鯵の干物



日向夏の春キャベツ巻き・・・昼も似たのを食ったね



トマト・金柑・日向夏



これは



同級生の友人のお母さんがタイ土産に貰ったものを

再度俺が貰っちゃった・・・アリガトね




今朝は



定番茶がゆ



弁当は



虎豆甘煮入り