１週間ぶりの朝練

今朝は、少し暖かい

と思って、朝練へ



後でアメダスを見たら、1℃以下じゃった

寒いはずだだよ




まず、ここへ



フェニックス動物園前は薄明るい・・・6時45分



空には



半欠け月が・・・ちょっと手ブレ



サンビーチ一ツ葉は



日の出寸前・・・7時8分



走行データ：開始 6:16:41
　　　　　　　　距離 25.8㎞
　　　　　　　　正味走行時間 1:02:38
　　　　　　　　正味時速（平均／最高） 25.3／47.6
　　　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 80／101
　　　　　　　　ＨＲ（平均／最高） 119／147
　　　　　　　　消費カロリー 513kcal

累計走行距離：1月　355㎞
　　　　　　　2009年　355㎞
　　　　　　　購入後　 9,095㎞




玄関の花が



模様替え




昨夜は



休肝メニュー



ミートソーススパゲッティ



葱と水菜のスープ



野菜サラダ




今朝は



恐怖ってほどじゃなかった洋食・・・詳細は奥さんの「ちらり～ん日記」で




昼食は



哲心の天ぷら蕎麦＋かやくご飯