今朝は
、少し暖かい
と思って、朝練へ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
後でアメダスを見たら、1℃以下じゃった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
寒いはずだだよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_face.gif)
まず、ここへ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/e7/dc49a406d64d1d36a067c3a89287429e.jpg)
フェニックス動物園前は薄明るい・・・6時45分
空には
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/e9/c9f7161fce89151b10903d168fc0e567.jpg)
半欠け月が・・・ちょっと手ブレ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
サンビーチ一ツ葉は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/b3/d9680377ba30e4d9a12a00d293950a70.jpg)
日の出寸前・・・7時8分
走行データ:開始 6:16:41
距離 25.8㎞
正味走行時間 1:02:38
正味時速(平均/最高) 25.3/47.6
CAD(平均/最高) 80/101
HR(平均/最高) 119/147
消費カロリー 513kcal
累計走行距離:1月 355㎞
2009年 355㎞
購入後 9,095㎞
玄関の花が
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/ae/216727eece9a25c4927ef5669d58e9c5.jpg)
模様替え
昨夜は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/ae/3b2a5f8d7ea31f9c4150b7264e3adfe7.jpg)
休肝メニュー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/ee/94bef2db4c14552696030edd47d11296.jpg)
ミートソーススパゲッティ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/93/d59dbde99ef36f7db1b4e11b69baec88.jpg)
葱と水菜のスープ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/68/89e68278c9d4dbb0e0f8d7b5d6b9f061.jpg)
野菜サラダ
今朝は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/2f/21aa4dd94d4884c819eca12f48a0b675.jpg)
恐怖ってほどじゃなかった
洋食・・・詳細は奥さんの「ちらり~ん日記」で
昼食は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/09/0d3ce94dfd82477c852e0808dcf98777.jpg)
哲心の天ぷら蕎麦+かやくご飯
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
と思って、朝練へ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
後でアメダスを見たら、1℃以下じゃった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
寒いはずだだよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_face.gif)
まず、ここへ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/e7/dc49a406d64d1d36a067c3a89287429e.jpg)
フェニックス動物園前は薄明るい・・・6時45分
空には
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/e9/c9f7161fce89151b10903d168fc0e567.jpg)
半欠け月が・・・ちょっと手ブレ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
サンビーチ一ツ葉は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/b3/d9680377ba30e4d9a12a00d293950a70.jpg)
日の出寸前・・・7時8分
走行データ:開始 6:16:41
距離 25.8㎞
正味走行時間 1:02:38
正味時速(平均/最高) 25.3/47.6
CAD(平均/最高) 80/101
HR(平均/最高) 119/147
消費カロリー 513kcal
累計走行距離:1月 355㎞
2009年 355㎞
購入後 9,095㎞
玄関の花が
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/ae/216727eece9a25c4927ef5669d58e9c5.jpg)
模様替え
昨夜は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/ae/3b2a5f8d7ea31f9c4150b7264e3adfe7.jpg)
休肝メニュー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/ee/94bef2db4c14552696030edd47d11296.jpg)
ミートソーススパゲッティ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/93/d59dbde99ef36f7db1b4e11b69baec88.jpg)
葱と水菜のスープ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/68/89e68278c9d4dbb0e0f8d7b5d6b9f061.jpg)
野菜サラダ
今朝は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/2f/21aa4dd94d4884c819eca12f48a0b675.jpg)
恐怖ってほどじゃなかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_hat.gif)
昼食は
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/09/0d3ce94dfd82477c852e0808dcf98777.jpg)
哲心の天ぷら蕎麦+かやくご飯
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
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