今年最後の朝練

今朝は、今年最後の朝練へ
最近では珍しく暖かいようで、推奨８～１６度の合い物ウェアでいいごたる
走ったルートは定番のこちら・・・年間走行距離を６千kmにするため、西都原公園周回道路を２周もしてしまった(笑)



垂水公園入口の千切り大根は、晴天続きでいいねぇ









いつもの桜の樹の下でも、６.１度とそんなに寒くない・・・８時４９分





おじさんの大根は葉っぱが黄色くなっちょるけど









先日霜が降りちょった東側の畑には、もう菜の花？





この幹から直接出てる小枝（ひこばえって言うっちゃね）にも花芽が

西都原公園の







菜の花は変化無しじゃね







いつものトイレで折り返し、１０.９度と予想通り上がって来た・・・１０時２３分

２７日の朝練から、２日も空いたのに疲れが残っているようで足が回らん・・・年齢を感じるなあ


走行データ：開始 8:16:35
　　　　　　距離 70.3km
　　　　　　正味走行時間 2:59:17
　　　　　　正味時速（平均／最高） 23.5／61.7
　　　　　　獲得標高 712m
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 81／114
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）135／161
　　　　　　消費カロリー 1,932kcal
累計走行距離：12月 499km
　　　　　　2014年 6,003km
　　　　　　De rosa 40,833km
　　　　　　Tyrell 70km
　　　　　　ロードバイク歴累計 54,775km


昨夜は



オクラ入り納豆スパゲッティ・・・俺製

今朝は



朝練前の簡単茶漬け

お昼は



豚丼


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