ぎっくり腰でギブアップ

昨日朝から打ちっ放しに行って、長距離ドライブで温泉に行って、車を下りたら腰に違和感あり。
素人考えで温泉や岩盤浴が良いと思ったが、出る時は痛みが増した。帰ってすぐ整骨院に行った。ここは緊張した筋に強い力を加え、柔らかくするタイプの施術をする。
これも悪かったのか、帰る時は更に悪化。後で資料を読むと、ぎっくり腰は炎症なので冷やして、安静にするのが良いとのこと。
今日は家族お勧めの鍼治療を朝から受けるも、状態変わらず痛み取れない。今は出先でもネットで情報取れるので、対処方法をすぐに調べるべきだと反省している。