筋肉痛は普段よりも強い付加がかかった時に起こります。
たとえば普段運動していない人なら、たまに運動するとおこります。
まぁこんなの当たり前だし、みんな知ってると想うけど…
じゃあ、筋肉痛を予防するためにはどうしたら良いのでしょう……
実は、筋肉痛を予防するためには、ある程度トレーニングを続ける必要があります。
筋肉痛は筋の繊維がプチプチ切れて起こるため、それを予防するためには、ある程度トレーニングを積んで筋を鍛えます。
繊維が切れて筋肉痛が起きると、次はゼッタイ切れないようにと、自ら太く丈夫な繊維を作ります。
しかし、痛いからといって運動をサボると、せっかくついた筋力がもとに戻ってしまいます。
とは言え、痛みをガマンしてストイックに続けるのもよくありません。
少し間隔を置いてトレーニングしましょう。
自分の筋力に見合った運動量を大幅に超えてしまうと、使いすぎ症候群になってしまいます。
使いすぎ症候群の代表的なものとして、野球肩やテニス肘などがあります。
これらの症候群は、プロスポーツ選手はあまりなりません。成長期の子供や趣味でやってる一般人たちです。
たとえば普段運動していない人なら、たまに運動するとおこります。
まぁこんなの当たり前だし、みんな知ってると想うけど…
じゃあ、筋肉痛を予防するためにはどうしたら良いのでしょう……
実は、筋肉痛を予防するためには、ある程度トレーニングを続ける必要があります。
筋肉痛は筋の繊維がプチプチ切れて起こるため、それを予防するためには、ある程度トレーニングを積んで筋を鍛えます。
繊維が切れて筋肉痛が起きると、次はゼッタイ切れないようにと、自ら太く丈夫な繊維を作ります。
しかし、痛いからといって運動をサボると、せっかくついた筋力がもとに戻ってしまいます。
とは言え、痛みをガマンしてストイックに続けるのもよくありません。
少し間隔を置いてトレーニングしましょう。
自分の筋力に見合った運動量を大幅に超えてしまうと、使いすぎ症候群になってしまいます。
使いすぎ症候群の代表的なものとして、野球肩やテニス肘などがあります。
これらの症候群は、プロスポーツ選手はあまりなりません。成長期の子供や趣味でやってる一般人たちです。
