ニュータウン第４金曜倶楽部③

脊柱、腹筋のトレーニングも行い、

 

最後はこれまた大切なストレッチ。

 

柔軟な体はいろいろな場面で自分を助けてくれます！

 

今日の教室で先生がおっしゃった言葉・・・

 

「周りの人と比べず、自分のペースで」

 

「継続は力なり」

 

自分のペースで毎日楽しく続けることが大切！

 

私も頑張りますよーーー。

 

ニュータウン第４金曜倶楽部②

ストレッチで体を温めた後は、

 

みなさんが楽しみにしている「リズムダンス」♪♪

 

なかなか早いテンポでノリノリでしたね～（笑）

 

動いたあとは筋トレです。

 

今日はボールを使って下肢を中心に！！

 

体を支えるために足の筋力はとても大切！

 

トレーニング後のみなさんの姿勢の違いにビックリ☆

 

背筋がシャンとしているのがわかりますか？

 

ご自宅でも続けてくださいね。

ニュータウン第４金曜倶楽部①

日差しに夏を感じつつ、風はすっかり秋ですね・・・。

 

9月の第４金曜倶楽部は「骨盤底筋体操」です。

 

骨盤底筋と言えば・・・講師はもちろん！

 

みんなの憧れ神野先生～！

 

今日は座った状態でのストレッチ（準備運動）から。

表情筋エクササイズ講習会 ②

講義の後で、実際のエクササイズの指導が始まりました。

 

「眉毛がよく動く人は、額を押さえて動かさない様にして…」

 

動くところはしわになりやすいとのお話、大納得です。

 

「あまり怒らない様に…」

 

あぁ、眉間のしわは、そのせいだって分かっているのですが、

 

なかなか…やめたくてもやめられないのです。

 

そんな私も、トレーニングをすれば？…フフフ…

 

本日ご参加の皆さんの、数か月後の嬉しいご報告、お待ちしております。

表情筋エクササイズ講習会 ①

「美しい笑顔」、「小顔ダイエット」、「いびきや口臭の改善」…

 

表情筋を鍛えることで、これらの効果を得ることをめざす、

 

そんな講習会が開かれました。

 

撮影していると、とても気になる内容が耳に入り…

 

本当は私もずっと聞いていたかった…

新婦人料理じまん ②

本日のお料理は…

 

１．蒸し鶏

 

２．彩り野菜と海鮮炒め

 

３．レバーと野菜の炒め物

 

４．ハスと豚肉のスープ

 

ハスの豚肉サンドとスープが別の器に盛り付けられていますが、

 

頂く直前に合わせるかどうかは…聞き逃しました。

 

本当に野菜たっぷりで美味しそうですね！

新婦人料理じまん ①

中華の達人の先生と共に、

 

化学調味料を使わない、野菜たっぷりの

 

体に優しい中華料理に腕をふるう皆さんです。

 

皆さんのお料理は、いつもコース料理のような豪華さです。