どだ！
こんなことをしてるから余裕だとなじられる。
これがLiving Dead。次こそ８時間切りを目指す（７時間半くらい？）。 . . . 本文を読む
午前中に長寿館療院で揉んでもらう。今日は奥さん。
背面を全面的に。それから膝肩。背中は腰上部と肩甲骨の真ん中。
膝は右足内側二頭筋が不足しているため，バランスを崩しているとのこと。
二頭筋を鍛えるトレーニングをしてはどうかということだった。 . . . 本文を読む
曇りでだいぶ涼しい。
でも背中と腰が痛い。ひー。
遅い朝飯だったので，全てがズレズレ。
日曜大工は昨日途中にしていた植木棚。
10時前に始めて，気が付いたら2時過ぎ。
大きな植木鉢はさすがに載せられない。
終わってからハガレン見ながら，車載自転車キャリアその②。
ネジが小さくて手間取ったが，前回よりもこちらの方がいい。
. . . 本文を読む
よーし今日は思いきり洗濯するぞ！鬼のいぬ間の心の洗濯。何のこっちゃ？
初めは普通に服。オレのが多い。
次はシーツと布団カバーに枕カバー洗い。
そして次は布団干し。次はオレのタオルケット。
ようやく朝飯は９時半。珍しくコーヒーをカフェオレにしてみた。大人の味。
２階は掃除機かけ，１階はクイックル。
いろいろな所の下に突っ込んだらエライ量の綿ぼこりが…。
久しぶりに電動草刈り機で伸びたスギナやらドクダ . . . 本文を読む
６時20分に起きてゴミをまとめて飯食って歯磨きしてトイレ入って筋トレしてジテツー。
半袖ワイシャツとスラックスにウィンドブレーカーという出で立ちは，風を感じてもさすがに汗ダラ。
６時前までやって帰宅。
ジテツーだったことを思い出したらばあちゃんのところは行かずじまい。
芍薬を切ってきて，仏様の水を換えて，畑の水撒き，三つ葉取り。
今日も植木棚作れなかった…設計図はあるのに…。 . . . 本文を読む
起きても外へは出られず。雨だから。
洗濯して飯食って干して，筋トレ。
年休取ったので，市役所前セブンイレブンで金を下ろして，市役所。
受給者証の変更手続きをして，次は合同庁舎で自動車税。
ゼビオに安い帽子なし。一番安かったのはAdidasの2100円。
ムサシで電源コードと苗。モロヘイヤ。ラベンダー。バジル。
UNIQLOで帽子990円。でもデザインが…。でも仕事で必要だから。
ハラトクで『Ma . . . 本文を読む
ジテツー休止。
起きて三つ葉を採っているうちに雨。
飯食って洗濯物を干して，筋トレして出勤。
退勤後，業務スーパー。おからハンバーグと豆乳サラダ・キウイジャム・ウズラ豆・ドレッシング２本。
帰って来て千切りキャベツとウコギ豆乳サラダ・ハンバーグもやしとワカメの味噌汁。
出来合いのものに一工夫すると，ぐっと美味しくなるのである。 . . . 本文を読む