今日は、呼吸を通してエネルギーを丹田に集めるためのポーズ、
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）の呼吸法「ヘンゴン」をご紹介します。
「ヘンゴン」は、一定のポーズをとりながら行う独自の呼吸法です。
ヘンゴンにより深い呼吸に導くことで、心理的・精神的に安らぎや充実感が得られる効果があります。
また、上半身の緊張がほぐれ、下半身にしっかりと力ができ、全身のエネルギーと血液の循環がよくなります。
まずは、基礎課程のヘンゴン1番のポーズをご紹介します。
1. 中指を丹田に置き、尾骨を軽く巻く。
2. 足は肩幅に開き、膝を立てた状態で楽に腸運動をする。
【ポイント】
通常、S字曲線を描いている脊椎の一番下の仙骨をまっすぐ立て、
その下の尾骨を巻きあげるようにして、脊椎がJ字の形になるようにする。
吐き出す呼吸に集中する。
【体験者の声】
夜、寝る前にすると、ぐっすりとよく眠れます。（60代女性）
首や肩がほぐれました。からだも柔らかくなりました。（40代男性）
最初は姿勢がうまくできずにすぐに足を下ろしていました。続けていたら、だんだんと時間が長くできるよう
になりました。同時に、代謝がよくなって、からだが温かくなりました。（30代女性）
静かで心地よい音楽を流しながらお試し下さい
とても深いリラックスが得られ、心地よいですよ 
★イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga)プログラムとは・・・
国連の諮問機関であるNGOの韓国脳科学研究所が開発しているプログラムであり、
脳の活性化、身体の健康、心の安定に特化したヨガプログラムです。
女性雑誌「With」、「レタスクラブ」、「ゆほびか」など多数の雑誌で取り上げられています
★イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）スタジオは全国144カ所！ コチラをクリック
★ イルチブレインヨガの体験は
札幌スタジオ←クリックしてネ
札幌市中央区南3条西2丁目 札幌エルムビル5F
℡011-222-2995
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）の呼吸法「ヘンゴン」をご紹介します。
「ヘンゴン」は、一定のポーズをとりながら行う独自の呼吸法です。
ヘンゴンにより深い呼吸に導くことで、心理的・精神的に安らぎや充実感が得られる効果があります。
また、上半身の緊張がほぐれ、下半身にしっかりと力ができ、全身のエネルギーと血液の循環がよくなります。
まずは、基礎課程のヘンゴン1番のポーズをご紹介します。
1. 中指を丹田に置き、尾骨を軽く巻く。
2. 足は肩幅に開き、膝を立てた状態で楽に腸運動をする。
【ポイント】
通常、S字曲線を描いている脊椎の一番下の仙骨をまっすぐ立て、
その下の尾骨を巻きあげるようにして、脊椎がJ字の形になるようにする。
吐き出す呼吸に集中する。
【体験者の声】
夜、寝る前にすると、ぐっすりとよく眠れます。（60代女性）首や肩がほぐれました。からだも柔らかくなりました。（40代男性）最初は姿勢がうまくできずにすぐに足を下ろしていました。続けていたら、だんだんと時間が長くできるようになりました。同時に、代謝がよくなって、からだが温かくなりました。（30代女性）
静かで心地よい音楽を流しながらお試し下さい
とても深いリラックスが得られ、心地よいですよ ★イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga)プログラムとは・・・
国連の諮問機関であるNGOの韓国脳科学研究所が開発しているプログラムであり、
脳の活性化、身体の健康、心の安定に特化したヨガプログラムです。
女性雑誌「With」、「レタスクラブ」、「ゆほびか」など多数の雑誌で取り上げられています
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