歩いて免疫力アップ！

毎日新型コロナウィルスの報道が続き、不要不急の用事がなければ外出を控えるようにと政府も言っ

ていますが、家に籠ってばかりでは気分も落ち込んでしまいます。人込みには出かけず家の近所を歩

くことを勧めます。やはり太陽の光をある程度体に浴びるのはいいようで、少し速足で歩くと気持ち

も前向きになり、活力が出てきて免疫力がアップすることになります。


歩くにあたっては勿論、靴が大事で自分の足に合ったものを用意してください。そして歩く前には軽

いストレッチ、一日の目標は８０００歩で充分ですが、最初は足慣らしの為に２０００～３０００歩。

インターバルをおいて出来るだけ毎日が望ましいです。姿勢が大事ですので家の柱等に顎を引いて背

中を真っすぐに付けて腰に握りこぶし一つ分空きがあるぐらいが、いい姿勢のようです。歩くときに

は正しい姿勢で、普段の歩く速度よりもほんの少し速足で歩くといい運動になりますよ。（ユーチュ

ーブに正しい歩き方の動画が出ています）決して無理をせずに疲れが残らない程度に歩いてみてくだ

さい。