上を向いた犬のポーズ(アップドック)

戌年にちなんで…今年の朝ヨガ教室や各スタジオのハタヨガ クラスでは、
『上を向いた犬のポーズ(アップドック)』も取り入れていきます。

▼▼ 上を向いた犬のポーズ(アップドック) ▼▼


ポーズと呼吸を連動させて、流れるように動いていく、太陽礼拝の中で出てくる、コブラのポーズから、ステップアップしたポーズになります。

背骨を柔軟に使うため、背中の若返りのポーズともいわれています。

そして、おなじみの『下を向いた犬のポーズ(ダウンドック)』も、同様に背中を気持ちよく伸ばすポーズです。

▼▼ 下を向いた犬のポーズ(ダウンドック)▼▼


太陽礼拝の中で、どちらも合わせて、ポイントを確認して練習しながら、行なっていきましょう！


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