ハイテクの皆さん！
今日も、予定通りの
暑さですね～
当初、今日の練習会はインターバルの予定でしたが・・・
暑さを考慮して、木陰を利用してサーキットトレーニング
今回の練習会は１７名の参加で行われました
まずは日陰で皆で体操～
そして、千鳥ヶ淵公園へ向けジョギング
３チームに分かれて、５種類のサーキットトレーニング～
①バービー ②ランジ ③足上げ ④腕立て ⑤スクワット
各種目の間は速めのジョグでつなぎます。
これを３セット行いました
皆さん、なかなかやらない動きをぎこちない感じで
頑張りました！
このサーキットは、慣れてきたら５種類を素早くやるのが効果的
長距離は、普段一定方向にしか身体を動かさない競技
こういったサーキットトレーニングをたまに加える事により
身体にいつもと違う刺激を入れる事によって
身体のバランスも良くなり、故障などのリスクも減ってきます
参加された皆さんは、たまにジョグの間などにこういった動きを
取り入れてみて下さいね～
その後・・給水をしっかりとって千鳥ヶ淵や北の丸公園を
経由しながら皆でハイテクへとダウンジョグ～
皆さん！今日も暑い中ご参加頂きありがとうございました
来月の日にち、内容は決まり次第ブログやB館にてご連絡いたします
お・ま・け・・・
ハイテクのエース○田さん
私達が平川門についた時、すでに皇居５周目終了
その後、サーキットを１セットだけ行って、
また６周目の世界へと羽ばたいていかれました～
この頑張りが秋に実りますように・・・
人気ブログランキングへ
クリックしてね
今日もグットなお天気ですね！！
がまたいいですよね（笑）
９月の練習会日程が決まりましたので、ご連絡いたします。
９月５日（日） 10時20分～体操開始です
です。」
」
士別からの素敵なお土産を頂きましたぁー
「おやつ」
3時をすぎてしまいましたが
味わって食べたいと(笑)思います
やチョコレート
さきいか
お弁当
