オープン

ハイテクの近くに「ラーメン屋さん」がオープン。

たくさんのお花がお店の前に…そして行列〓〓

落ち着いたころに食べに行こう…と。

遅ればせながら

ハイテクタウンニュース２月号。



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ヨガ教室

明日のNightはヨガ教室ですよ〓 19時30分からカーナ先生のレッスン。

1回 1575円
マットレンタル 200円

お待ちしております〓〓

緊急・大ニュース！！！！！猫ひろしさんにお子さん誕生★

本日、猫ひろしさんに女の子が生まれました～

子猫じゃないですよー（笑）
本物のＢＡＢＹです（笑）
予定日より一か月早く生まれ、体重は２０００ｇに満たない未熟児で保育器に入っているそうですが、元気だそうです

ニュースや新聞より早い情報ですよ～エッヘン笑

東京マラソンはお祝いランとなります。
引き続き、猫さんの応援を宜しくお願いいたします

近いうちに猫さんのブログにも発表されると思います。
お楽しみに～⇒http://blog.oricon.co.jp/neko_hiroshi/

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トレーニング

後姿もステキキレイフォームの3ショットです

２月１９日（土）ハイテク練習会♪

ハイテクスポーツ塾の皆様！！
１９日（土）は練習会です

１０時２０分、Ｂ館前に集合です

練習メニューは、８Ｋペース走＋１Ｋを行います
チームは、Ａ～Ｃチームに分けます

Ａチーム・・・１キロ４分ペースで８キロペース走。
Ｂチーム・・・１キロ４分３０秒ペースで８Ｋペース走。
Ｃチーム・・・１キロ５分ペースで８Ｋペース走。

どのチームも、ペース走後にゆっくりジョグで繋いで
１キロを１本入れます。

レース前のリズム作りにも
レース後の足慣らしにも・・・
最近ジョグしかしていないな～・・という方も！

是非、ご参加下さい
お待ちしております
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真理さんのきまぐれニャン！？

本日は真理さんのきまぐれランニングでした
そして今回は最多人数のご参加で8名
スタート前に集合写真

んんん写真の中に見覚えのある方が・・・
そうサプライズゲスト猫ひろしさんも初参加でした
今日はきまぐれニャンに変更

コースは外堀を回って東大の中を抜けて上野公園へ
初めての場所でも迷わないように・・・途中で猫さんはマーキング
していました(笑)


石畳の階段や不整地を使っての約80分・13ｋのジョグで本日も終了
ご参加の皆さんお疲れ様でした
次回は２月２３日（水）１４:００からです
来月も是非宜しくお願いします

来月の練習会♪

ハイテクスポーツ塾の皆様！！
２月の練習会の日程がきまりました

ハイテクスポーツ塾練習会・・・・２月１９日（土）
真理さんの気まぐれランニング・・２月２３日（水）

塾練習会の詳細は後日、ご連絡いたします


どーですか
この２ショット
もちろん、谷川真理ハーフマラソン参加賞Ｔシャツを
身につけてトレーニングのお２人

バレエを習っているＭ木さんは柔らかさのある
ポーズなのにー・・・
Ｍ田さん、堅いかたい・・・
シェ～って感じ
頭の回転は柔軟なのにな～

Ｍ木さん、Ｍ田さん共にしっかりコーディネートされて、とても
お似合いでした

ハーフに参加された皆様！！たくさん着て下さいね
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ヨガレッスン

明日のNightは…カーナ先生のヨガ教室。
19時30分～心と身体を整えましょう！！

レッツ。ヨガ！
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ランニング講習★

本日、会員のＳ藤Ｓ平様からお申込いただきました、
ランニング講師派遣企画の練習会を開催

本日の参加者は５名
今日は、登りのきついコースでペースを上げる練習のため、
出発前には、股関節周りを解し、使う筋トレを行いました
この運動を行ってから走った方が、走りもスムーズだし
故障も防げます

ハイテクから走って約４キロの赤阪御所に到着
１周３・３キロの御所周りを
ゆっくりジョグをしながら、途中の登り坂でペースアップ
これを２周繰り返し行いました


これがまたきつい
登りはどうしても、走りが小さくなりがちですが、
骨盤、股関節を大きく意識して動かす走りをする事で、
ダイナミックな走りが出来るようになります

皆さん、筋肉はもちろん、心肺機能にもかなり
刺激が入ったようでした

終了後は迎賓館の前でパチリ



帰りは新宿通り→千鳥ヶ淵→靖国通りを通って
ハイテクに到着

ハイテクの皆さんも、ご友人を誘ってランニング講師派遣の
イベントに参加しませんか
ハイテクスタッフが、ご希望に沿ったメニューで
ご指導いたします！！
スタッフ１名につき９０分で、￥１５、０００です
是非、ご参加してみて下さいね
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ハイテク練習会♪

本日はハイテク練習会でした
2011年最初の練習会のメニューは変化走
平川門から桜田門まではジョグ(５分２０～３０位）
その後個人レベルに合わせて残りの1.6ｋをペースアップ

スピード切り替えをする事で呼吸や足が動かなくてキツイ・・・と思いますが
このような練習で変化をつける事で心肺機能もアップ
身体を前へ運ぶ筋力もついてきて体重移動もスムーズに
レースでもスピード切り替えの対応が出来るようになってきますよ




《目標レースに向けて》

①自分がやりたい練習（好きな練習）
②自分がやりたくない練習（嫌いな練習）
③目標のためにやらなきゃいけない練習

目標クリアのためには②と③はとても大事
でも、なかなか１人で出来ないものです・・・
いつも１人で練習をしている方はこのような練習会是非ご参加くださいね
本日もお疲れ様でした
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ご当地グルメ

これはどこのご当地グルメでしょうか？！

種類は親…ひな…
ひなの方がやわらかくてジューシーでした。

●●鳥って名前です。
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ハイテクスポーツ塾練習会

こんにちは。
今週の土曜日は「ハイテクスポーツ塾」の練習会です

メニューは皇居にて、３グループに分かれて、
２～３周の変化走を予定しております

ゆっくりとジョグで繋いで、桜田門から約１．６Ｋを
各自のペースで走りを切り替えてペースアップする
します。

真理さんは練習会後に２３日に開催されます「湘南国際マラソン大会」の会場へ移動。
翌日は元気にハーフマラソンを走ります
会員の猫ひろしさんもハーフマラソンに出場です！！


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ハイテク練習会♪

今月のハイテクスポーツ塾練習会は、２２日土曜日
１０時２０分、Ｂ館前にて体操開始です

メニューは皇居にて、３グループに分かれて、
２～３周の変化走を予定しております

ゆっくりとジョグで繋いで、桜田門から約１．６Ｋを
各自のペースで走りを切り替えてペースアップする
します。

心肺機能の強化と、ジョグから速い動きへと
フォームを切り替える練習です

マラソンや、春へのスピード強化に是非
ご参加くださ～い
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谷川真理ハーフ

ゴールはここです！

暗くてみえないですね(笑)
すみません。

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