お待たせいたしましたぁ！！ 10月の真理さんの気まぐれRUNは…10月5日(火) 午後4時～開催します。
お時間のある方は是非、真理さんと気まぐれのままに走りましょう！！
人気ブログランキングへ
クリックしてね
お時間のある方は是非、真理さんと気まぐれのままに走りましょう！！
人気ブログランキングへクリックしてね
ハイテクの皆さん
来月のハイテク練習会のご連絡です
来月は・・１０月１０日（日）です。
練習内容は、ペース走を予定しておりますが
場所等によりインターバルの可能性もあります
詳しい内容は、９月終わりにＢ館とブログにて
ご連絡します
宜しくお願い致します♪
人気ブログランキングへクリックしてね
来月のハイテク練習会のご連絡です
来月は・・１０月１０日（日）です。
練習内容は、ペース走を予定しておりますが
場所等によりインターバルの可能性もあります
詳しい内容は、９月終わりにＢ館とブログにて
ご連絡します
宜しくお願い致します♪
人気ブログランキングへクリックしてね
こんにちは
昨日は真理さんのきまぐれランでした
♪
久し振りに涼しいお天気で
爽快に走って参りましたよ
今回は会員様と真理さんと私を含めて4名
なんと全員ピンクのウェアで華やかに
女子ラン
写真で撮るの忘れてしまいましたが
（何やってんだ私
）
奇跡的にムービー画像がありました
私の変な声が入っていますが
気にしないでください
V2010_0909_1710.3GP
そして真理さんは昨日小学校でジョギング教室もしてきました
子供達がとてもキレイに並んでいたので写真をアップします
皇居を走る時のお手本にしてください
人気ブログランキングへクリックしてね
昨日は真理さんのきまぐれランでした
♪久し振りに涼しいお天気で
爽快に走って参りましたよ今回は会員様と真理さんと私を含めて4名
なんと全員ピンクのウェアで華やかに
女子ラン写真で撮るの忘れてしまいましたが
（何やってんだ私
）奇跡的にムービー画像がありました
私の変な声が入っていますが
気にしないでくださいV2010_0909_1710.3GP
そして真理さんは昨日小学校でジョギング教室もしてきました
子供達がとてもキレイに並んでいたので写真をアップします
皇居を走る時のお手本にしてください
人気ブログランキングへクリックしてね
今日も、火曜日初心者練習会でした
本日は１２名の会員さんとスタッフ３名の
総勢１５名で行いました
中島コーチからは、今日は縁起のいい１５名です・・・と
（１５とは、中島コーチのラッキーナンバーなのです）
いいことあるかな～
今回は、２人組みになって大腰筋を意識した筋トレも
その後、皇居を皆で１周
初心者コースは久しぶりの皇居でしたね
来週は１４日の火曜日です
たくさんのご参加、お待ちしております
人気ブログランキングへ
クリックしてね
本日は１２名の会員さんとスタッフ３名の
総勢１５名で行いました
中島コーチからは、今日は縁起のいい１５名です・・・と
（１５とは、中島コーチのラッキーナンバーなのです）
いいことあるかな～
今回は、２人組みになって大腰筋を意識した筋トレも
その後、皇居を皆で１周
初心者コースは久しぶりの皇居でしたね
来週は１４日の火曜日です
たくさんのご参加、お待ちしております
人気ブログランキングへクリックしてね
こんにちは
月に一度の
「真理さんの気まぐれＲＵＮ」 いよいよ今週です。
午後4時～開始いたします
真理さんの気まぐれＲＵＮはピータン（笑）
もドキドキだそうです
お時間のある方は是非・・・９日の午後４時に集合して下さいませ
※ピータンが誰なのか
気になる方も是非探しに来て下さい人気ブログランキングへクリックしてね
今日は、暑い中でしたが
予定通り、ハイテク練習会を行いました
メニューは１Ｋ＋４００ｍを３セット
暑い中にもかかわらず、３３名もの会員さんが参加でした
ありがとうございました
谷川真理による体操から開始
皆で皇居までアップがてらジョグ
今回はＡ・Ｂ・Ｃグループにわかれてインターバル
１ｋは皆でペースを守ってリズム良く
４００ｍは、余裕のある人はフォームを意識して
心肺機能に刺激を
このメニューは初めて取り入れました
本数をこなす毎にキツさが増す感じでしたが
皆さん、頑張れましたか
もう少し涼しくなると、タイムや本数も意識して
行えると思います
最後に谷川真理からもありましたが
練習での、セット間のジョグも
歩かず繋げるとか少しジョグのペースを
あげるなどして、より内容の濃い練習が
出来ると自信にもなります
次回１０月は今よりは涼しい中出来る予定です！
次回のメニュー・日時は決まり次第、Ｂ館やこのブログにて
ご連絡致します
また、皆で楽しく厳しさに挑戦しましょう
人気ブログランキングへ
クリックしてね
予定通り、ハイテク練習会を行いました
メニューは１Ｋ＋４００ｍを３セット
暑い中にもかかわらず、３３名もの会員さんが参加でした
ありがとうございました
谷川真理による体操から開始
皆で皇居までアップがてらジョグ
今回はＡ・Ｂ・Ｃグループにわかれてインターバル
１ｋは皆でペースを守ってリズム良く
４００ｍは、余裕のある人はフォームを意識して
心肺機能に刺激を
このメニューは初めて取り入れました
本数をこなす毎にキツさが増す感じでしたが
皆さん、頑張れましたか
もう少し涼しくなると、タイムや本数も意識して
行えると思います
最後に谷川真理からもありましたが
練習での、セット間のジョグも
歩かず繋げるとか少しジョグのペースを
あげるなどして、より内容の濃い練習が
出来ると自信にもなります
次回１０月は今よりは涼しい中出来る予定
です！次回のメニュー・日時は決まり次第、Ｂ館やこのブログにて
ご連絡致します
また、皆で楽しく厳しさに挑戦しましょう
人気ブログランキングへクリックしてね
ハイテクの皆さん！
今度の日曜日は・・・インターバルです
内容は、（１ｋ＋４００）×２～３本です
人数によりますが、チームを分けます！
Aチーム・・・１ｋ（３分３０秒）＋４００×３
Bチーム・・・１ｋ（４分）＋４００×２～３
Cチーム・・・１ｋ（４分３０秒）＋４００×２～３
４００ｍは各自の調子に合わせて８０％くらいの
スピードでフォームを意識！！
どのチームも１ｋと４００ｍの繋ぎのジョグは２００ｍ。
セット間の繋ぎのジョグは４００ｍとします。
遅れてしまっても、ジョグを歩くくらいで行くので大丈夫です。
普段、一人で練習されている方が多いと思います。
こういった練習会を利用して、集団のなかでリズムを
作る練習も大切です
たくさんのご参加、お待ちしております
人気ブログランキングへ
クリックしてね
今度の日曜日は・・・インターバルです
内容は、（１ｋ＋４００）×２～３本です
人数によりますが、チームを分けます！
Aチーム・・・１ｋ（３分３０秒）＋４００×３
Bチーム・・・１ｋ（４分）＋４００×２～３
Cチーム・・・１ｋ（４分３０秒）＋４００×２～３
４００ｍは各自の調子に合わせて８０％くらいの
スピードでフォームを意識！！
どのチームも１ｋと４００ｍの繋ぎのジョグは２００ｍ。
セット間の繋ぎのジョグは４００ｍとします。
遅れてしまっても、ジョグを歩くくらいで行くので大丈夫です。
普段、一人で練習されている方が多いと思います。
こういった練習会を利用して、集団のなかでリズムを
作る練習も大切です
たくさんのご参加、お待ちしております
人気ブログランキングへクリックしてね
ハイテクの皆さん。
明日で８月、終了です
早いです
あっという間に忘年会・・・
うひひ詳細は後ほど詳しくブログにも載せる予定で
ございます
さて、暑い暑いといってもやはり秋も近づき
以前とは違う、なんとか走れる暑さに
なってきた気がします。
今度の日曜日は、ハイテク練習会ですよ～
まだ暑いとは思いますが、インターバル１キロ×３～５本を
予定しています
久しぶりのインターバルという方も
多いと思います
久しぶりなので、余裕を持った走りから初めましょう！！
たくさんのご参加、お待ちしております
人気ブログランキングへ
クリックしてね
明日で８月、終了です
早いです
あっという間に忘年会・・・うひひ
詳細は後ほど詳しくブログにも載せる予定でございます
さて、暑い暑いといってもやはり秋も近づき
以前とは違う、なんとか走れる
暑さになってきた気がします。
今度の日曜日は、ハイテク練習会ですよ～
まだ暑いとは思いますが、インターバル１キロ×３～５本を
予定しています
久しぶりのインターバル
という方も多いと思います
久しぶりなので、余裕を持った走りから初めましょう！！
たくさんのご参加、お待ちしております
人気ブログランキングへクリックしてね
こんにちは今日の19時30分～は「カーナ先生」によるヨガ教室…興味のある方は是非、1度
お試し下さいませ
9月のアミノバイタルACの練習内容が決まりましたので、ご連絡致します。
９月２日（木）１０～１５ｋｍペース走
１１日（土）２０～３０ｋｍペース走
１６日（木）インターバル１ｋｍ×５
２３日（木）インターバル４００ｍ×１０
※秋分の日のため２５日（土）より変更します。
３０日（木）１５ｋｍビルドアップ
木曜→１９時ハイテクタウン集合
土曜→１０:３０平川門集合
人気ブログランキングへクリックしてね
今日も蒸しますね～
午後からは日差しも出てきて気温も
グングン上昇しましたね
さて、来月は５日の日曜日にハイテク練習会を予定
しています
内容はインターバル
まだまだ暑い中での練習となりますが
秋の筑波や河口湖といったレースまで３ケ月を切り
そろそろ戦闘モードに切り替える方、多いと思います
夏にじっくり走りこんで、なかなかインターバルをやる
タイミングがなかった会員さんも多いと思います
この練習会を機に、フォームのチェックや
速い動きに対しての身体の対応、心肺機能など
自分に足りていないものをチェック出来る良いきっかけになると思います
是非、皆で頑張って秋に向けてモチベーションを
上げて行きましょう
とあるスタッフのお車・・・
誰の、何ていう車種の車かな～
人気ブログランキングへ
クリックしてね
午後からは日差しも出てきて気温も
グングン上昇しましたね
さて、来月は５日の日曜日にハイテク練習会を予定
しています
内容はインターバル
まだまだ暑い中での練習となりますが
秋の筑波や河口湖といったレースまで３ケ月を切り
そろそろ戦闘モードに切り替える方、多いと思います
夏にじっくり走りこんで、なかなかインターバルをやる
タイミングがなかった会員さんも多いと思います
この練習会を機に、フォームのチェックや
速い動きに対しての身体の対応、心肺機能など
自分に足りていないものをチェック出来る良いきっかけになると思います
是非、皆で頑張って秋に向けてモチベーションを
上げて行きましょう
とあるスタッフのお車・・・
誰の、何ていう車種の車かな～
人気ブログランキングへクリックしてね
今日は真理さんの気まぐれランニング
毎回ですが何をやるのか私も知らずにいるのでドキドキ感は皆さんと一緒
いよいよメニュー発表
今日は四ツ谷方面に向かって80分ゆっくりジョグに決定
（後方心の声：よかったぁ
）
途中の信号では軽いステップをしたりみんなで記念写真
と今日もゆるい楽しい感じのランニング
を後方から見届けていました
が・・・事件は青山一丁目で起こりました
『ここから次の派出所まで8割の力でダッシュしましょ～う』
と真理さんの元気な掛声が聞こえました
（後方心の声：まじですかぁ…
）
と思ったらもう始まっていて
だんだん背中が小さくなっていく…
次の派出所までどのくらいなんだろ
という感じでしたが
だいたい800ｍくらいの直線で皆さん個々の力で走りきりました
（後方心の声：真理さん私も頑張りましたよ頑張り過ぎてむせてしまいました
）
これが噂のきまぐれランニングかぁ～と初めての方はビックリするかもしれませんが
こういう楽しさやおもしろさは一人で走ってても起こりません
というわけでまだ参加した事のない方は来月是非お待ちしています
そして急にまじめになりますが大事なお知らせです
３０日（月）カーナ先生のヨガ教室、
３１日（火）アミノバイタルＡＣ初心者クラス
は申し訳ありませんがお休みとさせていただきます。
ヨロシクお願いいたします
人気ブログランキングへ
クリックしてね
毎回ですが何をやるのか私も知らずにいるのでドキドキ感は皆さんと一緒
いよいよメニュー発表
今日は四ツ谷方面に向かって80分ゆっくりジョグに決定
（後方心の声：よかったぁ
）途中の信号では軽いステップをしたりみんなで記念写真
と今日もゆるい楽しい感じのランニング
を後方から見届けていましたが・・・事件は青山一丁目で起こりました
『ここから次の派出所まで8割の力でダッシュしましょ～う
』と真理さんの元気な掛声が聞こえました
（後方心の声：まじですかぁ…
）と思ったらもう始まっていて
だんだん背中が小さくなっていく…次の派出所までどのくらいなんだろ
という感じでしたが
だいたい800ｍくらいの直線で皆さん個々の力で走りきりました
（後方心の声：真理さん私も頑張りましたよ
頑張り過ぎてむせてしまいました）これが噂のきまぐれランニングかぁ～
と初めての方はビックリするかもしれませんがこういう楽しさやおもしろさは一人で走ってても起こりません
というわけでまだ参加した事のない方は来月是非お待ちしています
そして急にまじめになりますが大事なお知らせです
３０日（月）カーナ先生のヨガ教室、
３１日（火）アミノバイタルＡＣ初心者クラス
は申し訳ありませんがお休みとさせていただきます。
ヨロシクお願いいたします
人気ブログランキングへクリックしてね