猫ひろしさん・・と・・♪

今日はハイテクにニャーニャー
猫ひろしさんがトレーニングに来ました

猫さんは、マラソンでのサブスリーを筆頭に
サロマ５０キロの完走や、カンボジアのマラソンで
見事8位入賞日本人１位の好成績を
残すなど、活躍著しいランナー猫さん

中島コーチのトレーニング指導を言われた通り
しっかりこなし、仕事の合間を縫って
時には夜中の皇居を一人黙々と走る事も・・

努力家の猫さんの今後のご活躍を皆で応援して
行きましょうね

さて、この写真～猫さんとスタッフあっちゃん
このお二人、なんと
１９７７年、８月８日生まれで血液型も同じＡ型


ん～なかなか居ない運命のお二人
かたやお笑いとランナーの両立を目指し～
かたやサーフィンとサッカーに夢をかけた
カリスマスタッフ～

目指すものは違えど、なんだか同じ苦難も
乗り越えているのでしょうか
不思議な２人の人生・・今後に注目でっす
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お知らせです。

こんばんは！
8月も明日で終わりですね。月日が経つのがホントに早く感じますねっ。

来年の谷川真理ハーフマラソン大会は1月9日に開催します。申込みは9月1日よりネットでの申込みが開始…郵便振替での申込みは9月中旬を予定しております！！

ハイテクスポーツ塾の会員様は無料ご招待致します。ただし対象は大会当日の1月9日会員様である方に限らせて頂きます。申込みは9月15日～10月15日の間に郵便振替用紙に必要事項をお書きの上、SHOPにお出し下さいませ！

参加希望の方は期間内に手続きをお願いします。

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秋らしく・・

ハイテクの皆さん。
明日で８月、終了です
早いですあっという間に忘年会・・・
うひひ詳細は後ほど詳しくブログにも載せる予定で
ございます

さて、暑い暑いといってもやはり秋も近づき
以前とは違う、なんとか走れる暑さに
なってきた気がします。

今度の日曜日は、ハイテク練習会ですよ～
まだ暑いとは思いますが、インターバル１キロ×３～５本を
予定しています

久しぶりのインターバルという方も
多いと思います
久しぶりなので、余裕を持った走りから初めましょう！！
たくさんのご参加、お待ちしております
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イチオシの一枚！

先日、ご紹介しましたダンディーな○平さん！
個人的なイチオシ写真をもう一枚…ご紹介。

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自然を愛そう♪

ハイテクの皆さん、こんにちは
最近のニュースで、野菜の値上がりはよく耳にします

でも、栄養もあり安く手に入るお野菜が
その名は・・・モロヘイヤ～


モロヘイヤは、ビタミンＣや食物繊維・カロチンを多く
含む野菜の王様
あの、ネバネバがいいんですっ
お値段も、９０～１００円とお手軽なので
是非、食卓にモロヘイヤを

そして、この猛暑の影響で人間以外にも
虫や牛なども夏バテ気味・・らしいです。

カメムシは水分欲しさに、梨などの果物の水分を
補給してしまうようで・・・
それにより、果物に傷がつき売り物にならないとの事

そして、飼育小屋の牛さん
飼育小屋は扇風機を設置しているようですが、あまりの
暑さで牛さんのお乳の出が少ないとの事

近いうちに牛乳も値上がりかも

人間は、お金があれば水分は手に入りますが、
植物や虫達は、自然の力に頼るしかないんですよね

だから人間も、自然を大切にしていかなければならないですね
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ダンディーな男性。

パパスのカタログ？！にモデルとして登場。

ダンディーな○平さんのお友達がカラーコピーしてもってきてくれましたぁ。
格好よいです！！

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そろそろ・・・♪

ハイテクの皆さん
そろそろ夏の疲れ出てくる時期でしょうか

といってもまだまだ日中は暑いですけどね
ここで～！疲労感が伝わる写真をパシャリ

誰かは明かしませんが・・・分かる人には
１秒で分かりますねイッヒヒ
明後日の北海道マラソンが終わる＝秋の訪れ

でも今年は、秋も例年より気温が高いとの予報が・・・・・
ん～シブトい夏
無理は禁物ですが・・
シブトいランナーになりましょう
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ハイテクの落し物くん・・

ハイテクのみなさん
トレーニング後に忘れ物・・・していませんか
タオルだったり、洗顔フォームだったり
ジャージの下とか
さまざまな落し物が、淋しそうに持ち主との再会を
心待ちにしております

最近家で見ないタオルとか、靴下とか
心当りのある方はＢ館のスタッフへ声をかけて下さいね

なかなか持ち主の現れない落し物達は、今月いっぱいで
処分致しますので、ご了承下さい
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♪もうすぐ北海道マラソンだ～♪

ハイテクの皆さん、こんにちは
もうすぐ北海道マラソンですね
ハイテクスポーツ塾からも、数名参加予定です

そんな中のお一人・・・
○原さ～ん

○原さんは、８年間ハイテクの会員さんとして
通っていただいています
年齢を重ねてもなお、自分自身に負けず記録に
挑戦しているあたり、スタッフも頭が下がる思いです
そしてスタッフからは、お父さん的な存在として親しまれています

最近はおしりの痛みがあり、北海道マラソンは少々不安な様子
でも、その時の調子や状態で精一杯頑張れば良いと思います
でも、レースは一つではないので、くれぐれも
無理せず走ってきてほしいです

○原さんの他にも出場される会員さん
２９日の日曜日、無事の完走、快走を祈ります
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トラック・・かな・・マラソン・・かな？？

ハイテク会員の皆さん！こんにちは
久しぶりの会員さん紹介
今回は～

少年時代の・・・○林さん

今現在の・・・○林さん
ん～立派な大人になりましたね
今年はトラックの８００Mでは、２分１０秒を出し
寝坊しながらも富士登山競争５合目に出場し
秋には大田原で記録を・・・？？

本人曰く、マラソンはちょっと・・・と弱気な発言も
そんな○林さん、合宿や練習会、飲み会にも積極的に
参加してくれるハイテクのムードメーカーのお一人

是非、トラックでも金マラソンでも金を
狙って頑張ってほしい・・です
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ヨガ教室

こんばんは。
今日のヨガ…この時間は昨日のヨガになりますね（笑）
カーナ先生のヨガ教室に「真理さん」が参加しました！
写真は始まる前に「ピース」
終わった時は「真理さん意外にかたいですね」とセメラレル場面が…

興味のある方は是非、お試し下さい。
来週はお休みを頂きまーす。

※ハイテク会員のN澤さんは今日も「笑い」を提供してくれました
ありがとうございます


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9月の練習内容。

こんにちは
今日の19時30分～は「カーナ先生」によるヨガ教室…興味のある方は是非、1度
お試し下さいませ


9月のアミノバイタルACの練習内容が決まりましたので、ご連絡致します。

９月２日（木）１０～１５ｋｍペース走
１１日（土）２０～３０ｋｍペース走
１６日（木）インターバル１ｋｍ×５
２３日（木）インターバル４００ｍ×１０
※秋分の日のため２５日（土）より変更します。
　　３０日（木）１５ｋｍビルドアップ

木曜→１９時ハイテクタウン集合
土曜→１０:３０平川門集合

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BIRTHDAYケーキ

先日、誕生日を迎えたハルさんへの素敵なプレゼント

こっそり写真とっちゃいましたぁ

これは一人でイッキに(笑)食べられます

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勉強 ２

筋トレ　→　 有酸素運動

の順番で行なうのが脂肪燃焼において効果的です。
（効果的に脂肪を減らしながら、筋肉もきちんと付けたい場合に有効な方法です。）

その理由としては、

筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きより、脂肪分解酵素の量が増加し、このタイミングで有酸素運動を行なことで、脂肪の代謝が抜群に高まるからです。

逆に筋トレを有酸素運動の後に行なった場合は、筋トレ後の成長ホルモンの分泌は抑えられ、脂肪も燃えにくいです。


痩せたいと思った時、有酸素運動だけで痩せようとすると脂肪も減れば、筋量も減ってしまいます。
その結果、基礎代謝も低下し、長い目で見た場合体型維持が大変です。

一時期体重が落ちても、リバウンドなんてことも・・

そのため、【筋トレも並行し、筋力を維持・向上しながら脂肪も落としていく。基礎代謝も維持・向上していく。】
これが痩せた後も太りにくい体を維持していくための秘訣なのです。

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お勉強 １

ヒトの体は運動を行う際、血液中の糖分を燃料として消費します。その後、筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンなる糖分を燃焼し、それも使い切ると、今度は体脂肪をじわじわ燃焼し始めます。

有酸素運動を始めると、しばらくは糖質がおもなエネルギー源になります。それが尽きてくる２０分くらいから体脂肪が使われだします。

最近カロリー０、糖質０など商品が人気のようですが、ランナーや普段から運動習慣のある方は適度に摂ってあげましょう。
低血糖で運動すると、筋肉のタンパク質をアミノ酸に分解してエネルギーにしようとします。てことは筋肉が減ってしまい、同時に基礎代謝も減るので太りやすい体質に・・

筋肉を減らさない為にも走る前にアミノバイタルPRO（アミノ酸）を飲むのも効果的です。

もちろん運動後、筋肉の修復の為にもアミノバイタルPROいいですよ～


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