6kg痩せた本人が語るダイエット #11

12nd Oct 2012 (Fri) 6kg痩せた本人が語るダイエット　#11

久しぶりに、私の「小さな積み重ねを大事にするダイエット」について記していきます。
今朝も68.6kgと現体重を維持できているので（今の所？）リバウンドは出ていません。
※68.6kgということは、今年の1/1からちょうど8kg痩せたことになります。

前回もポイントはありませんでしたので、おさらいはありません。


今回は、私の「摂取カロリーの推移」の続きをお話します。
私のノート（ダイエット為に記したデータ）を元にお話します。

前回、1/1にダイエットを決意してから、3ヶ月（3月末）で、
徐々に食欲をコントロールできるようになってきた事をお伝えしました。

4月の後半は海外出張しており、データを記しておりませんでした。
申し訳ありません。　しかし、消費カロリー以下にできる日が少しづつ増えていきました。

5月末は(2012/5/28～6/3)の摂取カロリーは少し抑えられています。
5/28 1,800, 5/29 2,000, 5/30 2,100, 5/31 2,300, 6/1 2,000, 6/2 2,100, 6/3 2,000

1週間の消費カロリー14,000kcalに対し、摂取カロリー14,300kcalと、+300kcalとなりました。
このあたりになると（またに違反はありますが）2,000kcal前後に抑えることができるようになりました。
気になる体重は、6/3時点で74.5kgです。(1/1から2.1kg減りました）


6月末は(2012/6/25～7/1)の摂取カロリーは少し抑えられています。
6/25 1,700, 6/26 1,800, 6/27 2,300, 6/28 2,200, 6/29 1,700, 6/30 2,400, 7/1 1,600

1週間の消費カロリー14,000kcalに対し、摂取カロリー13,700kcalと、-300kcalとなりました。
たまに、カロリーオーバーしていますが、1週間の中で調整できています。


気になる体重は、7/1時点で72.2kgです。(1/1から4.4kg減りました）
徐々に痩せてきましたね？

好き勝手食べていますが、1週間で調整することにより、体重が徐々に減ってきました。
体重が減ってくると、ダイエットも楽しくなってきます。

体重が減り始めるまでは、あまり楽しくありませんが、確実に成果が出ます。
地道にコツコツ、小さな努力を大事にして、痩せましょう！

今だから言いますが、7/1に72.2kgで、7月末に70kgになるのか、とても心配でした。
追い風データは、先月74.5kgから、2.3kg痩せています。　＠体重も落ちやすくなっている？

正直、残り2.2kg減らすのは大変だなぁ～　と思いました。
でも、目標達成までをもう少しなので（意地で？リバウンド覚悟で？）体重を落としました。

7月の後半は、暴食を控え、たまに昼食抜きもしました。
だって...　70.9kgとか見ちゃうと、もう少しで70.0kgですから、やる気も出ます。（笑