プチダイエットに挑戦！ 途中報告？

11th Mar 2015 (Mon)　プチダイエットに挑戦！　途中報告？

ソンクラーンの旅行時に風邪を引いて、その後はGWなどで、1ヶ月位中断していたプチダイエットを再開しました。
私のプチダイエットの中身は以下の8点です。

１．　仕事中、できるだけ背もたれによりかかららず、姿勢を正してる
２．　喫煙所で、体をひねったりして、ストレッチをしている
３．　朝食、昼食は普通かちょっと多め、夕食は軽めに心がける（飲みに行く時は別）
４．　週末の午前中は、朝食前に、30～60分(500m～1,000m）程度、水泳する
５．　週に3回位？　平日の夜も寝る前に500m程度、水泳する

６．　（ダイエットとは別に）筋肉対策として、平日は豆乳を2パック(300ml x2）飲む
７．　（ダイエットとは別に）毎日、水分を2L以上飲む（上記豆乳含めて）
８．　（ダイエットとは別に）毎日、アーモンドを20粒位食べる

以前は、70.5kg±0.5kgだったのが、現在は72.0kg±0.5kgなので、1.5kg位太りました。
週末は、土曜は1km、日曜は2km泳ぎました。　お腹周りの脂肪は相変わらず変わりません。　皮下脂肪が減る前の内臓脂肪の消費中と信じて、もうちょっと頑張ります。