プチダイエット・朝食前スイミング？

10th Mar 2015 (Tue)　プチダイエット・朝食前スイミング？

この週末は、土日共に、朝食前スイミングをしました。　朝食前は、睡眠中に血中のエネルギーが減っているので、効率よく脂肪からエネルギーを使ってくれる（はず？）という事で、朝食前ジョギングをしている方も多いと思います。　＠寝起きは水分不足になっている可能性＋血中糖度が低いので、水分補給を忘れずに＋貧血などで倒れないように気をつけてくださいね！

さて、私の場合は幸いにもアパートにプールがある＋朝から汗だくが好きではないので、スイミングにしました。　朝7時頃に起きて、ブラックコーヒーを飲んで（水分補給＋コーヒーが脂肪燃焼にいいという噂？＋朝の定番飲み物）、プールに向かいました。　＠判ったことは、7時から8時の間に、プールサイドやプール内の清掃をしています。

という事で、プールの掃除が終わるまで、ジムでストレッチをして時間を潰し、体が温まった8時頃から泳ぎはじめました。　土曜は他のスイマーもいたので、自分のペースで泳げませんでしたが、日曜の朝は私しかいなかったため、1.2kmのノンストップスイミングができました。　＠約45分かかったので、平均スピードは26.5m/分です。　＠ダイエット目的の場合は、ゆっくり泳いで、長時間泳ぎ続けるのが、ポイントだと（個人的には）思っています。　＠有酸素運動が大事？

土日泳いだ効果は、まだ分りませんが、土日両日の夕食は超脂っぽい物を（まぁまぁ）お腹いっぱい食べましたが、体重は増えていませんでした。　＠ちなみに、土曜はソンブーンで、プーハッポンカレー（蟹のカレー）、空芯菜とニンニク炒め、生エビ、巻貝のガーリック焼き＋大盛りライスを頂きましたが、ライスお替りしたいくらいでした。（笑

直近の目標体重は69.9kg（70kg以下）で、可能ならばお腹周りの脂肪を落として、腹筋が見えるようになりたいです。　＠ちなみに、今は体重72.3kg、腹筋はまったくもって見えません。（笑