プチダイエットに挑戦！ 途中報告？

31st Mar 2015 (Tue)　プチダイエットに挑戦！　途中報告？

さて、私のプチダイエットの途中報告ですが...
その前に、私のプチダイエットの中身を...　やっている事は以下です。

１．　仕事中、できるだけ背もたれによりかかららず、姿勢を正してる。
２．　喫煙所で、体をひねったりして、ストレッチをしている。
３．　朝食、昼食は普通かちょっと多め、夕食は軽めに心がけている。（飲みに行く時は別）
４．　週末の午前中は、朝食前に、30～60分(500m～1200m）程度、水泳する。
５．　週に３回位？　平日の夜も寝る前に500m程度、水泳しています。

６．　（ダイエットとは別に）筋肉対策として、平日は豆乳を2パック(300ml x2）飲む。
７．　（ダイエットとは別に）毎日、水分を2L以上飲む。
８．　（ダイエットとは別に）毎日、塩煎りアーモンドを20粒位食べる。

途中経過報告としては、確実に減ってきています。　体重は71.0kg±0.5kgに入っており、たまに70.5kgとか、たまに71.7kgとか、平均体重が、71.0kg周辺に来ています。　皮下脂肪が減っている感じはしませんが、皮下脂肪より先に消費される内臓脂肪が消費されている最中だと信じたいです。

日本の我が家には筋肉量も分かる？　体組計がありますが、バンコクには単純な体重計しか持ってきていません。　脂肪が減っているのか分りませんが、そろそろ体重が減らない停滞期に入るかもしれないので、体重が減らなくても、見えない所で脂肪が減っていると信じて、しばらく頑張りたいと思います。

ポイントは、いっぱい食べて、いっぱい飲んでいるにも関わらず、体重が少しづつ落ちています。　＠ちなみに、昨日も今朝も、朝食後に甘いロールケーキや、ココナッツケーキを食べています。　＠ココナッツケーキは当たりでした。