プチダイエットに挑戦！

6th Mar 2015 (Fri)　プチダイエットに挑戦！

2日前の水曜日に、アパートでスイミング、日焼け、サウナで2kg近く痩せたという話をしましたが、予想していなかったサプライズなので、ちょっとでも長くその体重を維持したいと企んでいます。（笑

私は、身長180cm、体重は平均73.0～74.9kgを行き来している体格です。　数字だけ見たら、そんなに太っている訳でもなく、痩せている訳でもなく、平均的な体系だと（自分では）思っています。

しかし、実際にお腹周りを見ると、おへその下位？（下腹？）に脂肪がついています。　しかも下腹あたりを一周というか、脇や背中側にも脂肪がついています。　＠下腹あたりに一周、脂肪の浮き輪をつけている感じで、典型的なおっさん体系です。（笑

という事で、ちょっとプチダイエットに挑戦してみます。　やろうとしていることは、以下の４つ。

１．朝飯普通、昼食普通～いっぱい、夕食少な目の食事を目指す。　＠基本、好きな物を食べますが、摂取カロリー量だけ気にするようにします。

２．仕事中、椅子に座りながら、姿勢を正す。　しかも、背もたれをあまり使わない＋上半身は正面を向いたまま、足（下半身だけ）左右に振り、お腹にひねる刺激を与える。

３．タバコを吸いに行った時は、体をひねったり、腕を回したり（肩甲骨を動かす？）、アキレス腱や太ももの後ろを延ばしたりして、ちょっと運動（運動ではなくストレッチ？）をする。

４．寝る前に3分程度のストレッチを適当に行う。

こんな事で効果があるか分かりませんが、ちょっとやってみようと思います。　ちなみに、内に秘めた目標は、真っ黒に日に焼けて、69kg台の体重で日本に帰国したいと考えています。　＠サラリーマンと思われない容姿を目指します。（笑

もっとちなみに、昨日からやっているのですが、背中やわき腹が伸びている感じがして、いつも使っていない筋肉？筋？が伸ばされている？（使われている？）実感があります。　＠何の根拠もないけど、1ヶ月後にこの下腹の浮き輪がなくなることを期待しています。