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Satoru's diary

日々の想いをつづります。
I write down daily thought. ^^

プチダイエットに挑戦!

2015-03-06 14:06:30 | ダイエット
6th Mar 2015 (Fri) プチダイエットに挑戦!

2日前の水曜日に、アパートでスイミング、日焼け、サウナで2kg近く痩せたという話をしましたが、予想していなかったサプライズなので、ちょっとでも長くその体重を維持したいと企んでいます。(笑

私は、身長180cm、体重は平均73.0~74.9kgを行き来している体格です。 数字だけ見たら、そんなに太っている訳でもなく、痩せている訳でもなく、平均的な体系だと(自分では)思っています。

しかし、実際にお腹周りを見ると、おへその下位?(下腹?)に脂肪がついています。 しかも下腹あたりを一周というか、脇や背中側にも脂肪がついています。 @下腹あたりに一周、脂肪の浮き輪をつけている感じで、典型的なおっさん体系です。(笑

という事で、ちょっとプチダイエットに挑戦してみます。 やろうとしていることは、以下の4つ。

1.朝飯普通、昼食普通~いっぱい、夕食少な目の食事を目指す。 @基本、好きな物を食べますが、摂取カロリー量だけ気にするようにします。

2.仕事中、椅子に座りながら、姿勢を正す。 しかも、背もたれをあまり使わない+上半身は正面を向いたまま、足(下半身だけ)左右に振り、お腹にひねる刺激を与える。

3.タバコを吸いに行った時は、体をひねったり、腕を回したり(肩甲骨を動かす?)、アキレス腱や太ももの後ろを延ばしたりして、ちょっと運動(運動ではなくストレッチ?)をする。

4.寝る前に3分程度のストレッチを適当に行う。

こんな事で効果があるか分かりませんが、ちょっとやってみようと思います。 ちなみに、内に秘めた目標は、真っ黒に日に焼けて、69kg台の体重で日本に帰国したいと考えています。 @サラリーマンと思われない容姿を目指します。(笑

もっとちなみに、昨日からやっているのですが、背中やわき腹が伸びている感じがして、いつも使っていない筋肉?筋?が伸ばされている?(使われている?)実感があります。 @何の根拠もないけど、1ヶ月後にこの下腹の浮き輪がなくなることを期待しています。

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