19th Mar 2019 (Tue) 腹筋ローラー始めました

以前から腹筋ローラーは腹筋作りに効果的でいい！　ってことは知っていました。　ドン・キホーテなどに行くと、1000円位で売っているのもよく見ていました。

しかし私自身、今まで？　学生時代を除いて? とにかく、基本的に腹筋やったり、腕立て伏せみたいな疲れる運動をする習慣がありません。　私のプチダイエットの記事を読んで頂くとわかるように、大変な事はできるだけやらない生活をおくってきました。(笑)

そんな私が、腹筋ローラーをとりあえず買ってみました。　女性用の優しいやつからスタートです。

腹筋ローラーはやり方をしっかり理解しないと、腰を痛めたり、肩や腕を痛めたりする　という事も知っていたので、やる前に、YouTubeなどで色んな人のコツをみた上で、一回やってみました。

まずは、初心者は膝コロから！　と呼ばれる簡単なやつからスタートです。　膝コロ　とは、四つん這いになり、膝を着いた状態で腹筋ローラーをやる事です。　まずは、ちょっとだけ？　30cm位？　前に転がせて、元の位置に戻りました。　腹筋に効いている感じはしないので、再度YouTubeでコツを習得しました。

最初は、戻ってこられる位置までいって戻るのが良い！　とあったので、無理に限界まで前に行かず、30cmとか50cm位進んで、戻る！　というのを5回位やりました。

腹筋を意識して膝コロをする！　とありましたが、やり方が間違っていたのか?　全然腹筋に効いている感じはありませんでした。　もっとYouTubeで勉強してから本格的に始めよう！　と初日は5回程度で終了です。


しかし・・・
翌日は朝から　超筋肉痛　です。　今まで、あまり腹筋をしたことが無いので、人生で初めて？　と思われる程の　超筋肉痛　でした。　翌日である月曜は、仕事中も、歩いているときもずっと腹筋が筋肉痛でした。　という事は、日曜にやった5回は正しいやり方で、ちゃんと腹筋に効いているという事が証明されました。

という事で、この筋肉痛が収まったら、10回位やってみようと思います。　今年の夏は腹筋バキバキになってる可能性大です。　続けばの話ですが？(笑)