暮らすめいと 3月号「心と体をつくる食養生」

3月21日付の東京新聞 発行の暮らすめいとを読んだ。

日頃から心している食生活が具体的に描かれていると、大いに共感！！

 

改めて学習をしたいとスキャンし、記録として残します。

 

健康を維持するために一番重要なのは、「心」ですという文言を見て、膝を叩いた私！！

とは言え、

食事のバランスが、穀物：野菜：肉や魚などの比率が、5：2：1と言うのは、穀物が多すぎる気がする。

 

大いなる指針として参考にさせて頂います。

玄米を頂き、

朝起床時と就寝前に水を飲む！！

 

なる程、私は玄米(正確には16穀米)をほぼ毎食戴いている。

夜は、お茶を飲むが、朝起床すると水をコップ一杯を飲んでいる。

基本路線が合っているので、多少違う部分をできる範囲で近づけて行こう！！

と思ってます。

 

その21日の朝は、とても寒かったので暗闇散歩は休止、

打合せのため武蔵小金井駅へ出向きました。

家の近くではこんな有様

日がさして来ているのに、霜柱が・・・・

 

西の空にはクッキリ富士山

渡る平山橋の上流左岸では護岸工事が続行中

3ヶ月もの期間続く工事は、予算もかかるだろうに、・・・・・。

江戸時代には、40km以上の玉川上水路を7ヶ月で掘りきったというのに・・・・・。

赤字が増え続ける日本、

知らん！　詐欺だ！！

 

豊田駅に到着、

珍しいマークを付けた車両が停止中

ズームアップして、

アドベンチャーラインのシールが貼ってある。

最後尾のヘンドマークを期待して待機していたが、

後方の車両は通常品！！

 

打合せは、

「予定していたコースの見学場所が新型コロナウイルスの影響で閉鎖中！！」

3つほど代案を提案し、東中神駅集合が石神前駅集合に決まった。

 

そして一寸早めに昼食

こんな環境で頂きました。

そしてランチは、ワンコインに一寸上乗せという超特価！！

安くて美味しい店を見つけると、心にも栄養が届きます。

 

そしてその後の会話も、心の安寧になりました。

 

今年は後期高齢者の仲間入りする私、

健全な精神は健康な体に宿る！

を意識して、今日一日を愉しみます。

 

2月22日 火曜日は、9,029歩 歩きました。

 

2月23日 火曜日 5時36分　室内の気温は、20.5℃　湿度 42％

　　　　　　　  　　　  　　　 外気温は、-3.4℃　湿度 60％

 

新型コロナウイルスの感染者 東京都  22日午後8時00分 集計は、

11,443名(男性 5,689名  女性5,753名)

 

 

日野市では、+76　  累計 7,753人  

　小金井市 　+76名  　累計 5,448人　

　立川市 　+110名  　累計 8,464人

　  八王子市　+384名　累計 25,559人　

  世田谷区    +448名    累計 62,410人

　（以上は、2月21日集計分）