美肌と表情筋トレ

レッスンをしていると、ときどき生徒さんに、「先生はお化粧品なにか特別なものを使っているのですか？」と聞かれることがあります。

いえいえ、私は特別なものなどまったく使っていません。
以前は、すごーくお高い（ウン万円するクリームとかね）モノを揃えていましたが、今ではごくごく普通の市販品。あとは薬局で手に入る材料で友人が手作りしてくれるすごーく安上がりな化粧品だけで十分。

なぜかというとね、
表情筋トレーニング（フェイスニング）をすると、マブタや頬のタルミがとれてひきしまったお顔になるのはもちろんなんですが、実はお肌のコンディションも整ってくるのです。どちらかというとお肌の調子がよくなるほうが早く訪れる変化かもしれません。

これは表情筋をトレーニングすることで、即お顔の血行が良くなるからなのです。初めてレッスンを受けにきた方も90分のトレーニングが終わる頃には皆さん顔色がバラ色になって、お顔がぽかぽか温まっています。

血行がよくなると、毛細血管を通じて、新しいお肌を作る細胞に、栄養や酸素が十分に運ばれて、健康なお肌がつぎつぎと生まれます。要するに新陳代謝がよくなるってことですね。そうするとお肌のキメも整って、つややかなお化粧のりのよいお顔になるわけです。

それ以外にも、皮脂の分泌や汗腺の働きも正常になりますので、ギトギト脂性肌だった方はさっぱりしたお肌になりますし、逆にカサカサ乾燥肌だった方はしっとりした肌になっていきます。また、お肌の柔軟性、弾力性も高まりますので、シワになりにくいお肌になっていくのですよ！

そんなわけで、高いお化粧品よりも、表情筋を動かして内側から血行を良くして、お肌に栄養を行き渡らせて、コンディションを整える、「それが基本中の基本」ね！

お顔の悩みランキング・マダム編

前回、「お顔の悩みランキング」を発表しましたところ、ずいぶん大勢の方にご覧いただけたようです。
私のお教室に来てくださっている女性は１０歳から８０歳代まで、実に幅広い年齢層です。
前回はそのすべての年代に共通の「お悩みランキング」でしたが、今回は、５０歳以上のマダムのお悩みにしぼって、ランキングを作ってみました。

第３位は・・・上瞼のタルミ・垂れ下がりです。
上瞼の外側が垂れてきて、若い頃と比べてなんだか目が小さくなった印象になり、目チカラも無くなってきます。
そんなお悩みには上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）のエクササイズ。比較的早く結果が出るので、楽しみながら続けられるエクササイズです。

第２位は・・・首のシワです。
以前、アメリカからいらしたマダムにレッスンをさせていただいたのですが、彼女によるとアメリカでは首のシワを「チキン・ネック」というのだそうです。なるほどねー、ニワトリの首ってトサカ（？）が垂れ下がっていますよね。
そんな気になる首のシワ。隠すためにスカーフやハイネックの服を着たり、苦労されているマダムも多いのです。
首の前側全体を覆って首の皮膚の伸展をコントロールしている広頚筋（こうけいきん）のエクササイズで、首を皮膚を引き締めて、ほっそりとした首をキープしましょう。

さて、いよいよ第１位の発表です。

第１位は・・・・それは口の周りの放射状のシワです！
ミケンの縦ジワやカラスの足跡など、気になるシワは数々あれど、このシワほどマダム達の心を痛めるシワはありません。なぜなら、このシワが意味するものは・・・あー恐ろしすぎてここには書けません。
でも、皆さんでしたら、おわかりですよね。それが何を意味するのか。
そして、悲しいことにこのシワをあきらめてしまっている女性のなんと多いことか。
皆さん、あきらめてはいけませんよ！
口の周りの口輪筋（こうりんきん）のエクササイズ、ちょっぴりハードですが、血行が良くなって唇の色も鮮やかさを取り戻す一石二鳥のエクササイズなので、おためしあれ！