私は、去年の9月から今年の1月まで、伊藤允一（まさかず）先生にマンツーマンで瞑想（マインドフルネス）習っていました。http://kusalacitta.com/
主人も、1回参加しましたが、「これで十分」と言って、続けはしませんでした。
マンツーマンレッスンでは、60分の中で楽しい講義とおしゃべり以外に3回瞑想の時間がありました。とても楽しかったし、3回瞑想すると心も穏やかに、静けさとともにスッキリするものがありました。http://kusalacitta.com/
日常生活で生かせるように、工夫された無理のないわかりやすい瞑想でした。
それまでは、私の瞑想（マインドフルネス）のイメージは、座禅を組み、15分、30分と時間も長く、頭を空っぽにして「無」になることだと思っていました。修行だと思っていました。
ところが、椅子に座ったままで、3分から始め、5分、最後には10分と瞑想できるようになりました。
マンツーマンレッスンの期間中は、ほとんど毎日3つの瞑想合わせて15分練習していたのですが、終えてからは、主人と朝食前に呼吸（呼吸に意識する瞑想）を3分だけは続けています。それでも、毎日続けると呼吸が深くなってきて、深い穏やかさかあります。
伊藤先生は、「瞑想を日常生活に散りばめる。」とよくおしゃっていましたが、今は細々とやっていて、効果を感じています。
できれば、また15分とか、回数増やすとか、もっと瞑想を取り入れたいです。
私のブログはいささか多忙気味を理由に無期限的に更新しないので、どうぞお許しいただきますようお願いいたします。
これまでの記事と写真を閲覧して頂ければ嬉しく思います。
でも、写真見事です。本物見させていただきました。ありがとうございます♪
お仕事、無理なさらずに頑張ってください。
お褒めを頂くほどの写真ではないのですが、でも嬉しいです。
カメラのファインダーを覗いているとき、何もかも忘れてしまうような感覚になれるのがとても好きです。
どれほどの休眠になるのか、現在予測もできませんが、再開した折は、どうぞ末永くご縁を頂戴できますよう、宜しくお願いいたします。
辛い持病を抱えておられるようで、どうぞご御身自愛くだされますよう祈っております。