◆ 食欲・健康・スポーツの「秋」本番

「暑さ寒さも彼岸まで」、秋が駆け足でやってきた。夏の間、朝夕二回に分けて行っていた、8ｋｍ散歩も、最近は日中一気に歩いても爽快な気分だ。9月に入ってスイミングも復活させて、クロール100メートルで70カロリー、平泳ぎ100メートルで50カロリー、水中歩行30分で200カロリー、の消費カロリー計算で週2～3回ペースで取り入れている。8ｋｍ散歩は自分のペースでは12000歩、90～100分で640カロリー消費の計算。1日当り600カロリー以上の運動消費を目標にしている。食欲の秋は大敵。1日当り2200カロリー摂取計画はこのところ少しオーバー気味だが、先日の月1回の受診で、コレストロール(213)、中性脂肪(143)の値も標準値で、血糖値(99)、ヘモグロビンＡIC(5.3)も正常範囲。体重もこの1年間に更に2ｋｇ減。私にとって８ｋｍ散歩は欠かせない最良の健康法だ。 * 私は昨年2月より、高脂血症と糖尿病改善の為、担当医師と相談の上、8ｋｍ散歩を毎日実施。昨年末、関係投薬を中止。循環器（高血圧治療薬）のみの投薬になった。血圧（130台/70台）、体重（8ｋｇ減）も大幅に改善した。健康は自己責任で管理が原則。