Ｈ２５年１０月のライフログ

 9月30日（月）　jog 10km  bike 10km   swim 1200kcal   85kg  

　　　　　　　　 累計　jog 103km bike 95km  12000kcal  

                        年計 jog 1,129km 　H23.5- ジョグ4,187km 

10月1日（火）　jog 10km  bike 6km   swim   1,000kcal   84kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 10km bike 6km  swim 1,000kcal  

                        年計 jog 1,139km 　H23.5- ジョグ4,197km 

10月２日（水）　jog ５km     400kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 15km bike 6km  swim 1,400kcal  

                        年計 jog 1,144km 　H23.5- ジョグ4,202km 

10月3日（木）　jog 10km  bike 6km   swim   1,000kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 25km bike 12km  swim 2,400kcal  

                        年計 jog 1,154km 　H23.5- ジョグ4,212km 

10月4日（金）　オフ　

10月5日（土）　 jog 10km  bike 10km   swim   1,200kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 35km bike 22km  swim 3,600kcal  

                        年計 jog 1,164km 　H23.5- ジョグ4,222km 

10月6日(日）　　テニス３H　

10月7日(月）　  jog 6km  bike 10km   swim   900kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 41km bike 32km  swim 4,500kcal  

                        年計 jog 1,170km 　H23.5- ジョグ4,228km 

10月8日(火）　  jog 7km  bike 10km   swim   1000kcal   86kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 48km bike 42km  swim 5,500kcal  

                        年計 jog 1,177km 　H23.5- ジョグ4,235km 

10月9日(水）　  jog 10km  bike 10km   swim   1200kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 58km bike 52km  swim 6,700kcal  

                        年計 jog 1,187km 　H23.5- ジョグ4,245km 

10月10日(木）　  jog 1km  bike 5km      300kcal   86kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 59km bike 57km  swim 7,000kcal  

                        年計 jog 1,188km 　H23.5- ジョグ4,246km 

10月11日（金）　オフ

10月12日（土）　SWIM 500M

10月1３日（日）　オフ　仙寿閣　地獄谷　スノーモンキー

10月14日（月）　オフ　蓼科

10月15日（火）　台風２６号　でオフ

10月16日(水）　  jog 11km  bike 9km   swim 500m 1200kcal   86kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 70km bike 66km  swim 8,200kcal  

                        年計 jog 1,199km 　H23.5- ジョグ4,257km 

10月17日(木）　  jog 10km  bike 11km    swim 200m 1200kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 80km bike 77km  swim 9,400kcal  

                        年計 jog 1,209km 　H23.5- ジョグ4,267km 

10月18日（金）　オフ　家

10月19日(土）　  jog 10km  bike 10km    swim 200m 1200kcal   86kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 90km bike 87km  swim 10,600kcal  

                        年計 jog 1,219km 　H23.5- ジョグ4,277km 

10月20日（日）　オフ　雨でテニス無し　家

10月21日(月）　  jog 10km  bike 　km    swim  700kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 100km bike 87km  swim 11,300kcal  

                        年計 jog 1,229km 　H23.5- ジョグ4,287km 

10月22日(火）　　オフ　体調不良　膝と耳鳴り

10月23日(水）　  jog 10km  bike7km    swim500m  1000kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 110km bike 94km  swim 12,300kcal  

                        年計 jog 1,239km 　H23.5- ジョグ4,297km 

10月24日(木）　  jog 10km  bike4km      900kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 120km bike 98km  swim 13,200kcal  

                        年計 jog 1,249km 　H23.5- ジョグ4,307km 

10月25日（金）　オフ

10月26日（土）　オフ　笹屋

10月27日（日）　オフ　蓼科

10月2８日(月）　  jog 10km  bike5km      900kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 130km bike 103km  swim 14,100kcal  

                        年計 jog 1,259km 　H23.5- ジョグ4,317km 

10月29日(火）　  jog 10km  bike　6km   swim   1000kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 140km bike 109km  swim 15,100kcal  

                        年計 jog 1,269km 　H23.5- ジョグ4,327km 

10月30日（水）　ドック　伊豆

10月31日(木）　  jog 10km  bike　6km      1000kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 150km bike 115km   16,100kcal  

                        年計 jog 1,279km 　H23.5- ジョグ4,337km 

 

 

 

 

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9月末　累計　jog 103km bike 95km  12000kcal  85kg

                 年計 jog 1,129km  bike 989km   130,200kcal

　　　　H23.5- ジョグ4,187km  bike 4,121km 435,230kcal

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８月末　  累計　jog 126km bike 119km  14,500kcal  84kg

                     年計 jog 1,026km  bike894km 118,200kcal

　　H23.5- ジョグ4,084km　bike 4026km  423,230kcal

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 7月末　  累計　jog  169km bike 121km  17,200kcal  　84kg  

                    年計 jog 900km  bike775km 103,700kcal

　　H23.5- ジョグ3,958km　bike 3907km  408,730kcal

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６月末　  累計　jog 71km bike 50km  7,700kcal  　85kg  

                    年計 jog 731km  bike654km 86,500kcal

　　H23.5- ジョグ3789km　bike 3786km  391,530kcal

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５月末　 累計　jog 140km bike 110km  14,800kcal  84kg

                    年計 jog 660km 　bike 604km  78,800kcal

　　H23.5- ジョグ3718km　bike 3736km  383,830k cal

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4月末　　　jog 141km bike 120km  16000kcal  

               年計 jog 520km bike 494km 64000kcal

            　H23.5 ジョグ3578km bike 3626km  369,030kcal

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3月末　jog 140km bike 150km  18000kcal  86kg

         年計 jog 379km 　bike 374km 48000kcal

       H23.5から ジョグ3437km bike 3506km 353,030kcal

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2月末　　jog   97km　bike  85km 11600kcal

　　　　年計 jog 249km bike 224km 30,000kcal　85kg

　　2011.5月　ジョグ3307km バイク3,356km 335,030kcal

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１月31日（木）累計 jog 152km bike 139km 18400kcal　85kg

    2011年５月から ジョグ3210km バイク3271km 323,430kcal

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 12月31日　累計 jog 80km bike 48km 8200kcal　84.5kg

　去年５月から ジョグ3068km  バイク3132km　305,030kcal

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１１月３０日 累計 jog 134km bike80km 13400kcal　84.0kg

去年５月から ジョグ2988k　バイク３０８４km　２９６，８３０kcal

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10月31日　 累計 jog 170km bike112km 17800kcal 8３.５kg 　　　　　　

　　　　　ジョグ2864km　bike 3004km 283430kcal