H27年３月のライフログ

当年目標１５００kmとしたい。（昨年は８６４km）

 

３月１日（日）　テニス

３月２日（月）　仕事

３月３日（火）　仕事

３月４日（水）　jog　７km   bike10km    １０００kcal　 9０.５kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog７km 　bike １０km 　１０００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １０８km 　H23.5− jog 5,５２７km

                      

３月５日（木）　仕事

３月６日（金）　オフ　

３月7日（土）　　T　熱川　

３月８日（日）　熱川　河津桜

３月９日（月）　　jog　５km   bike10km    ９００kcal　 9０.５kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog１２km 　bike ２０km 　１９００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １１３km 　H23.5− jog 5,５３２km

３月10日（火）　　jog　8km   bike10km    １０００kcal　 9０.５kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog20km 　bike ３０km 　２９００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １２１km 　H23.5− jog 5,５４０km

３月11日（水）　jog　７km   bike１０km    9００kcal　 9０.５kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog２７km 　bike 40km 　３８００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １２８km 　H23.5− jog 5,５４７km

３月１２日（木）　オフ　仕事

３月１３日（金）　オフ

３月１４日（土）　jog　８km   bike１０km    １０００kcal　 9０.５kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog３５km 　bike ５0km 　４８００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １３６km 　H23.5− jog 5,５５５km

３月１５日（日）　テニス

３月１６日（月）　同期N　山田、牛山

３月１７日（火）　jog　８km   bike１０km    １０００kcal　 9０.５kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog４３km 　bike ６0km 　５８００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １４４km 　H23.5− jog 5,５６３km

３月１８日（水）　jog　７km   bike１０km    １０００kcal　 9０.５kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog５０km 　bike ７0km 　６８００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １５１km 　H23.5− jog 5,５７０km

３月１９日（木）　仕事

３月２０日（金）　オフ　海産物　N

３月２１日（土）　電話修理、PC設定手伝い、新橋ZZ

３月２２日（日）　テニス　マキシム

３月２３日（月）　オフ　寒い

３月２４日（火）　jog　１０km   bike１０km   １２００kcal　 9１.０kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog６０km 　bike ８0km 　８０００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １６１km 　H23.5− jog 5,５８０km

３月２5日（水）　jog　８km   bike１０km   １０００kcal　 9２.０kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog６８km 　bike ９0km 　９０００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １６９km 　H23.5− jog 5,５８８km

３月２６日（木）　jog　２km   bike１０km   ６００kcal　 9２.０kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog７０km 　bike １００km 　９６００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １７１km 　H23.5− jog 5,５９０km

３月２７日（金）　N　田村、深堀　　山鳩の雛が・・・

３月２８日（土）　暖かい　オトヒメエビが脱皮

３月２９日（日）　テニス　テニス福生　花見

３月３０日（月）　jog　７km   bike１０km   １０００kcal　 9２.０kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog７７km 　bike １１０km 　１０６００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １７８km 　H23.5− jog 5,５９７km

３月３１日（火）　jog　５km   bike１０km   ８００kcal　 9２.０kg　 1万歩　

                     　３月累計　　jog８２km 　bike １２０km 　１１４００kcal　　

　　　　　　　　　年計 　jog １８３km 　H23.5− jog ５,６０２km

 

 

 

 

 

 

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H２７.3末　３月累計　　jog８２km 　bike １２０km 　１１４００kcal　　

　　　　　　　年計 　jog １８３km 　bike ２４０km 　２２，９００kcal　　

　H23.5− jog ５,６０２km　　 bike ５，７５９km 　６７４，３８０kcal 　9２．０kg

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H２７．２末　　２月累計　　jog４６km 　bike ５０km 　５，５００kcal　　

　　　　　　　　年累計　　jog１０１km 　bike １２０km 　１１、５００kcal　　

　　　　　　H23.5− jog 5,５２０km bike 5,６３９km 　６６２，９８０kcal 　9１.８kg

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H２７．１末　　1月累計　　jog５５km 　bike ７０km 　６,０００kcal　　

　　　　　　　　年累計　　jog５５km 　bike ７０km 　６,０００kcal　　

　　　　　　H23.5− jog 5,474km bike 5,589km 　657,480kcal 　90.3kg

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1２月末　　　　jog62km 　bike 82km  ¥7,950kcal

          年計　jog 864km 　bike 1031km  105,950kcal

　　　H23.5− jog 5,419km bike 5,519km 651,480kcal 　90.3kg

　　　　　　第３周週　風邪／アレルギーで体調不良

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11月末　　　　jog59km 　bike 99km  ¥8,800kcal

          年計　jog 802km 　bike 949km  98,000kcal

　　　H23.5− jog 5,357km bike 5,437km 643,530kcal 　91.5kg

　　　　　　第３周週　風邪／アレルギーで体調不良

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10月末　　　　jog64km 　bike 106km  ¥9,700kcal

          年計　jog 743km 　bike 850km  89,200kcal

　　　H23.5− jog 5,298km bike 5,338km 634,730kcal 　90.0kg

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９月末　　　　jog54km 　bike 102km  ¥8,100kcal　90.0kg

          年計　jog 679km 　bike 744km  79,500kcal

　　　H23.5− jog 5,237km bike 5,232km 625,030kcal 　90.0kg

　　　　　旅行のため

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８月末　　jog53km 　bike 93km  ¥6,800kcal　90.5kg 　　

           年計　jog 625km 　bike 642km  71,400kcal

　　　H23.5− jog 5,183km bike 5,130km 616,930kcal 　90.5kg

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７月末　　　jog89km 　bike 115km  ¥11,500kcal　　89.0kg 　　

           年計　jog ５７２km 　bike 549km  64,600kcal

　　　H23.5− jog 5,130km bike 5,037km 610,130kcal 　89.0kg

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６月末　　　jog36km 　bike 50km  ¥5,100kcal　　88.0kg 　　

           年計　jog 484km 　bike 434km  53,100kcal

　　　H23.5− jog 5,042km bike 4,922km 598,630kcal 　88.0kg

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5月末　　　jog35km 　bike 42km  ¥4,200kcal　　89.5kg 　　

           年計　jog 448km 　bike 384km  48,400kcal

　　　H23.5− jog 5,006km bike 4,872km 545,530kcal 89.5kg

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４月末　　　jog95km 　bike 77km  ¥10,400kcal　　88.8kg 　　

           年計　jog 413km 　bike 342km  44,200kcal

　　　H23.5− jog 4,971km bike 4,830km 541,330kcal 88.8kg

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3月末　jog108km 　bike98km  12,100kcal　　89.0kg 

           3月累計　jog108km 　bike98km  12,100kcal　　

           年計　jog 318km 　bike 265km  33,800kcal

　　　H23.5− jog 4,876km bike 4,753km 530,930kcal 89.0kg

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2月末　  jog110km bike88km  11,000kcal　88.6kg

             年計　jog 210km 　bike167km  21700kcal

　　　　H23.5− jog 4,768km　bike   4,655km  497,130kcal 88.6kg

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1月末 　　jog 100km 　bike 79km   10,700kcal

　　　　　jog 100km 　bike 79km  10,700kcal　（体調不調多し）

　　　　 H23.5- ジョグ4,658km bike 4,488km 486,130kcal　89.1kg

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1２月末　　12月累計　jog 110km bike 79km   11,500kcal

　　　　　年計 jog 1,500km  bike 1,287 km　170,400kcal

         H23.5- ジョグ4,558km  bike 4,409km　475,430kcal 87.5kg 

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11月末　　11月累計　jog 111km bike 94km   12,600kcal

　　　　　年計 jog 1,390km  bike 1,208 km　158,900kcal

               H23.5- ジョグ4,448km  bike 4,330km 463,930kcal

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10月末　　　10月累計　jog 150km bike 115km   16,100kcal  

                    年計 jog 1,279km 　bike 1,114km  146,300kcal

　　　　　H23.5- ジョグ4,337km  bike 4,236km 　451,330kcal

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9月末　累計　jog 103km bike 95km  12000kcal  85kg

                 年計 jog 1,129km  bike 989km   130,200kcal

　　　　H23.5- ジョグ4,187km  bike 4,121km 435,230kcal

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８月末　  累計　jog 126km bike 119km  14,500kcal  84kg

                     年計 jog 1,026km  bike894km 118,200kcal

　　H23.5- ジョグ4,084km　bike 4026km  423,230kcal

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 7月末　  累計　jog  169km bike 121km  17,200kcal  　84kg  

                    年計 jog 900km  bike775km 103,700kcal

　　H23.5- ジョグ3,958km　bike 3907km  408,730kcal

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６月末　  累計　jog 71km bike 50km  7,700kcal  　85kg  

                    年計 jog 731km  bike654km 86,500kcal

　　H23.5- ジョグ3789km　bike 3786km  391,530kcal

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５月末　 累計　jog 140km bike 110km  14,800kcal  84kg

                    年計 jog 660km 　bike 604km  78,800kcal

　　H23.5- ジョグ3718km　bike 3736km  383,830k cal

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4月末　　　jog 141km bike 120km  16000kcal  

               年計 jog 520km bike 494km 64000kcal

            　H23.5 ジョグ3578km bike 3626km  369,030kcal

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3月末　jog 140km bike 150km  18000kcal  86kg

         年計 jog 379km 　bike 374km 48000kcal

       H23.5から ジョグ3437km bike 3506km 353,030kcal

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2月末　　jog   97km　bike  85km 11600kcal

　　　　年計 jog 249km bike 224km 30,000kcal　85kg

　　2011.5月　ジョグ3307km バイク3,356km 335,030kcal

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１月31日（木）累計 jog 152km bike 139km 18400kcal　85kg

    2011年５月から ジョグ3210km バイク3271km 323,430kcal

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 12月31日　累計 jog 80km bike 48km 8200kcal　84.5kg

　去年５月から ジョグ3068km  バイク3132km　305,030kcal

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１１月３０日 累計 jog 134km bike80km 13400kcal　84.0kg

去年５月から ジョグ2988k　バイク３０８４km　２９６，８３０kcal

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10月31日　 累計 jog 170km bike112km 17800kcal 8３.５kg 　　　　　　

　　　　　ジョグ2864km　bike 3004km 283430kcal