H２５年１１月のライフログ

10月31日(木）　  jog 10km  bike　6km      1000kcal   85kg  

　　　　　　　　 10月累計　jog 150km bike 115km   16,100kcal  

                        年計 jog 1,279km 　H23.5- ジョグ4,337km 

11月1日（金）　オフ

11月2日（土）　高松

11月3日（日）　高松

11月4日（月）　　jog 6km  bike 5km      700kcal   86kg  

　　　　　　　　 　11月累計　jog 6km bike 5km   700kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,285km 　H23.5- ジョグ4,343km 

11月５日（火）　　jog 4km  bike　km      300kcal   86kg  

　　　　　　　　 　11月累計　jog 11km bike 5km   1000kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,290km 　H23.5- ジョグ4,348km 

11月6日（水）　　jog 10km  bike 6km      1000kcal   86kg  

　　　　　　　　 　11月累計　jog 21km bike 11km   2000kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,300km 　H23.5- ジョグ4,358km 

11月7日（木）　　jog 10km  bike 10km   swim   1200kcal   86kg  

　　　　　　　　 　11月累計　jog 31km bike 21km   3200kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,310km 　H23.5- ジョグ4,368km 

11月8日（金）　オフ　good speed

11月9日（土）　　jog 10km  bike 6km   1000kcal   86kg  

　　　　　　　　 　11月累計　jog 41km bike 27km   4200kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,320km 　H23.5- ジョグ4,378km 

11月10日（日）　テニス　３H

11月11日（月）　　jog 10km  bike 10km   1200kcal   86kg  

　　　　　　　　 　11月累計　jog 51km bike 37km   5400kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,330km 　H23.5- ジョグ4,388km 

11月12日（火）　　オフ　くし秀

11月13日（水）　　jog 10km  bike 6km   1000kcal   86kg  

　　　　　　　　 　11月累計　jog 61km bike 42km   6400kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,340km 　H23.5- ジョグ4,398km 

11月14日（木）　　jog 10km  bike １１km   1200kcal   86kg  

　　　　　　　　 　11月累計　jog 71km bike 53km   7800kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,350km 　H23.5- ジョグ4,408km 

11月15日(金）　　オフ 

11月16日(土）　　jog 10km  bike １０km   1200kcal   87kg  

　　　　　　　　 　11月累計　jog 81km bike 63km   9000kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,360km 　H23.5- ジョグ4,418km 

11月17日(日）　　テニス　３H

11月18日(月）　　ポールマッカートニー　ドーム

11月19日(火）     会議延長　オフ

11月20日(水）　　jog 10km  bike １０km   1200kcal   84kg  

　　　　　　　　 　11月累計　jog 91km bike 73km   10200kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,370km 　H23.5- ジョグ4,428km 　２万歩

11月21日(木）　　ボジョレーヌーボー　故障情報で遅れ

11月22日(金）　　オフ

11月23（土）　　熱川温泉

11月24（日）　　熱川温泉

11月25(月）　　 広島　会議

11月26（火）　　広島　会議　 ２００００歩　１２７０kcal

11月27日(水）　　jog 10km  bike １０km   1200kcal   86kg  

　　　　　　　　  11月累計　jog 101km bike 83km   11400kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,380km 　H23.5- ジョグ4,438km 　1万歩

11月28日（木）　送別会　市ヶ谷

11月29日（金）　オフ

11月30日(土）　　jog 10km  bike １１km   1200kcal   87.6kg  体重計が変った

　　　　　　　　  11月累計　jog 111km bike 94km   12600kcal

　　　　　　　　　年計 jog 1,390km 　H23.5- ジョグ4,448km 　1万歩

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10月末　　　10月累計　jog 150km bike 115km   16,100kcal  

                    年計 jog 1,279km 　bike 1,114km  146,300kcal

　　　　　H23.5- ジョグ4,337km  bike 4,236km 　451,330kcal

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9月末　累計　jog 103km bike 95km  12000kcal  85kg

                 年計 jog 1,129km  bike 989km   130,200kcal

　　　　H23.5- ジョグ4,187km  bike 4,121km 435,230kcal

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８月末　  累計　jog 126km bike 119km  14,500kcal  84kg

                     年計 jog 1,026km  bike894km 118,200kcal

　　H23.5- ジョグ4,084km　bike 4026km  423,230kcal

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 7月末　  累計　jog  169km bike 121km  17,200kcal  　84kg  

                    年計 jog 900km  bike775km 103,700kcal

　　H23.5- ジョグ3,958km　bike 3907km  408,730kcal

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６月末　  累計　jog 71km bike 50km  7,700kcal  　85kg  

                    年計 jog 731km  bike654km 86,500kcal

　　H23.5- ジョグ3789km　bike 3786km  391,530kcal

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５月末　 累計　jog 140km bike 110km  14,800kcal  84kg

                    年計 jog 660km 　bike 604km  78,800kcal

　　H23.5- ジョグ3718km　bike 3736km  383,830k cal

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4月末　　　jog 141km bike 120km  16000kcal  

               年計 jog 520km bike 494km 64000kcal

            　H23.5 ジョグ3578km bike 3626km  369,030kcal

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3月末　jog 140km bike 150km  18000kcal  86kg

         年計 jog 379km 　bike 374km 48000kcal

       H23.5から ジョグ3437km bike 3506km 353,030kcal

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2月末　　jog   97km　bike  85km 11600kcal

　　　　年計 jog 249km bike 224km 30,000kcal　85kg

　　2011.5月　ジョグ3307km バイク3,356km 335,030kcal

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１月31日（木）累計 jog 152km bike 139km 18400kcal　85kg

    2011年５月から ジョグ3210km バイク3271km 323,430kcal

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 12月31日　累計 jog 80km bike 48km 8200kcal　84.5kg

　去年５月から ジョグ3068km  バイク3132km　305,030kcal

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１１月３０日 累計 jog 134km bike80km 13400kcal　84.0kg

去年５月から ジョグ2988k　バイク３０８４km　２９６，８３０kcal

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10月31日　 累計 jog 170km bike112km 17800kcal 8３.５kg 　　　　　　

　　　　　ジョグ2864km　bike 3004km 283430kcal