H２５年７月のライフログ

 ６月２９日（土）　jog 10km  bike 10km  1200kcal　85kg  

　　　　　　　　 累計　jog 71km bike 50km  7700kcal  

                     　年計 jog 731km 　H23.5- ジョグ3789km

　　　　　　　　６月はぜんぜん駄目だな。目標の半分以下

　　　　　　　　車の修理

６月３０日（日）　テニス

７月１日（月）　オフ　歓迎会　旭

７月２日（火）　jog 10km  bike ５km  swim 1000kcal　85kg  

　　　　　　　　 累計　jog 10km bike 5km  1000kcal  

                     　年計 jog 741km 　H23.5- ジョグ3799km

７月3日（水）　jog 10km  bike ５km  swim 1000kcal　85kg  

　　　　　　　　 累計　jog 20km bike 10km  2000kcal  

                     　年計 jog 751km 　H23.5- ジョグ3809km

７月４日（木）　jog ６km  bike 10km  swim 900kcal　84kg  

　　　　　　　　 累計　jog 26km bike 20km  2900kcal  

                     　年計 jog 757km 　H23.5- ジョグ3815km

7月５日（金）　オフ

７月６日（土）　jog 10km  bike ５km   1000kcal　84kg  (足痛い）

　　　　　　　　 累計　jog 36km bike 25km  3900kcal  

                     　年計 jog 767km 　H23.5- ジョグ3825km

　　　　　　　　梅雨明け　早い

7月７日（日）　テニス　暑い

７月８日（月）　オフ　バテた。

７月９日（火）　jog 10km  bike ５km  SWIM 1000kcal　85kg  (足痛い）

　　　　　　　　 累計　jog 46km bike 30km  4900kcal  

                     　年計 jog 777km 　H23.5- ジョグ3835km

７月10日（水）　jog ７km  bike ５km   ７00kcal　85kg  (足痛い）

　　　　　　　　 累計　jog 53km bike 35km  5600kcal  

                     　年計 jog 784km 　H23.5- ジョグ3842km

７月11日（木）　jog ３km  bike 10km  swim 700kcal　86kg  (足痛い）

　　　　　　　　 累計　jog 56km bike 45km  6300kcal  

                     　年計 jog 787km 　H23.5- ジョグ3845km

7月12日（金）　オフ

７月13日（土）　jog 10km  bike 6km  swim 1000kcal　85kg  

　　　　　　　　 累計　jog 66km bike 50km  7300kcal  

                     　年計 jog 797km 　H23.5- ジョグ3855km

７月14日（日）　蓼科

７月15日（月）　蓼科

７月16日（火）　jog 10km  bike 5km  swim 1000kcal　84kg  

　　　　　　　　 累計　jog 76km bike 55km  8300kcal  

                        年計 jog 807km 　H23.5- ジョグ3865km

7月17日（水）　jog 10km  bike 5km  swim 1000kcal　84kg  

　　　　　　　　 累計　jog 86km bike 60km  9300kcal  

                        年計 jog 817km 　H23.5- ジョグ3875km

７月１８日（木）　オフ　会議で遅れ

７月１９日（金）　オフ　くし秀

7月２０日（土）　jog 10km  bike 5km   1000kcal　85kg  

　　　　　　　　 累計　jog 96km bike 65km  10300kcal  

                        年計 jog 827km 　H23.5- ジョグ3885km

7月２1日（日）　テニス　３H　jog 5km  bike 5km   700kcal　84kg  

　　　　　　　　 累計　jog 101km bike 70km  11000kcal  

                        年計 jog 832km 　H23.5- ジョグ3890km

7月22日（月）　帯広　パト

7月23日（火）　jog 10km  bike 10km   1200kcal　swim 84kg  

　　　　　　　　 累計　jog 111km bike 80km  12200kcal  

                        年計 jog 842km 　H23.5- ジョグ3900km

7月24日（水）　jog 10km  bike 6km   1000kcal　swim 84kg  

　　　　　　　　 累計　jog 121km bike 86km  13200kcal  

                        年計 jog 852km 　H23.5- ジョグ3910km

7月25日（木）　 jog 10km  bike 6km   1000kcal  swim 84kg  

　　　　　　　　 累計　jog 131km bike 92km  14200kcal  

                        年計 jog 862km 　H23.5- ジョグ3920km

7月26日（金）　　オフ　吟ノ介

 

7月27日（土）　 jog 10km  bike ７km   1000kcal   85kg  

　　　　　　　　 累計　jog 141km bike 99km  15200kcal  

                        年計 jog 872km 　H23.5- ジョグ3930km

7月28日（日）　テニス　福生

7月29日（月）　 jog 10km  bike 6km  1000kcal   85kg  

　　　　　　　　 累計　jog 151km bike 105km  16200kcal  

                        年計 jog 882km 　H23.5- ジョグ3940km

7月30日（火）　 jog 10km  bike 6km  swim 1000kcal   84kg  

　　　　　　　　 累計　jog 161km bike 111km  17200kcal  

7月30日（火）　 jog 8km  bike 10km  swim 1000kcal   84kg  

　　　　　　　　 累計　jog 169km bike 121km  17200kcal  

                        年計 jog 900km 　H23.5- ジョグ3958km

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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６月末　  累計　jog 71km bike 50km  7,700kcal  　85kg  

                    年計 jog 731km  bike654km 86,500kcal

　　H23.5- ジョグ3789km　bike 3786km  391,530kcal

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５月末　 jog 10km  bike５km swim 1200kcal　84kg  

　　　   累計　jog 140km bike 110km  14,800kcal  

                    年計 jog 660km 　bike 604km  78,800kcal

　　H23.5- ジョグ3718km　bike 3736km  383,830k cal

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4月末　　　jog 141km bike 120km  16000kcal  

               年計 jog 520km bike 494km 64000kcal

            　H23.5 ジョグ3578km bike 3626km  369,030kcal

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3月末　jog 140km bike 150km  18000kcal  86kg

         年計 jog 379km 　bike 374km 48000kcal

       H23.5から ジョグ3437km bike 3506km 353,030kcal

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2月末　　jog   97km　bike  85km 11600kcal

　　　　年計 jog 249km bike 224km 30,000kcal　85kg

　　2011.5月　ジョグ3307km バイク3,356km 335,030kcal

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１月31日（木）累計 jog 152km bike 139km 18400kcal　85kg

    2011年５月から ジョグ3210km バイク3271km 323,430kcal

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 12月31日　累計 jog 80km bike 48km 8200kcal　84.5kg

　去年５月から ジョグ3068km  バイク3132km　305,030kcal

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１１月３０日 累計 jog 134km bike80km 13400kcal　84.0kg

去年５月から ジョグ2988k　バイク３０８４km　２９６，８３０kcal

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10月31日　 累計 jog 170km bike112km 17800kcal 8３.５kg 　　　　　　

　　　　　ジョグ2864km　bike 3004km 283430kcal